課程背景：

時間，是這個時代，最為寶貴的稀缺資源，彼得德魯克曾說過：管理者是否卓有成效，取決于大塊連續性時間的運用。這句話在如今碎片化的時代，更彰顯了時間管理的價值意義。但時代的變化，物質生活的豐富、思想意識的提升，也讓職場人開始逐步回歸對于人生的理性思考，開始重視與尋找職業與生活的真正平衡點。

《柔性時間管理平衡式》課程，立足于兩個字“價值”，如何基于自身的價值追求，管理好自己的時間？同時結合有效的方式和方法，讓自己的時間，產生最大的價值，是課程始終貫穿的主線，并以此為依托，展現了在當今節奏加速的時代背景下，保持自我真我的價值，突顯了人本意識的柔性思考，幫助職場人與管理者更好的平衡事業家庭，激活職業正能量，不斷堅定前行。

課程收益：

● 理解思考生活的本質，激活時間價值意識；

● 全面系統掌握時間管理核心方法論和工具；

● 學會尊重內心，保持旺盛精力和健康心態；

● 平衡工作生活狀態，明確職業方向與動力、

課程時間：1天，6小時/天

課程對象：中基層管理者、高潛人員、業務骨干、

課程標簽：【時間管理】\【價值追求】\【平衡】\【自律】\【番茄工作法】

課程方式：本課程教學以“知識點講授”+“案例分析研討”+“工具實操練習”三種為主體，時間占比大致為3：4：3

課程大綱

第一講：回歸自我的價值追求

一、正視自己的追求與價值

1. 反思當下生活的狀態

2. 找回自己最初的追求

3. 明確理想現實的差距

二、形成你自己的價值描述

1. 價值描述的原理意義

2. 列出價值追求的清單

3. 確定終極的價值追求

第二講：形成你的階段性目標

一、確定長期目標以及方向

1. 長期目標的制定原則

2. 內外目標的雙向結合

3. 做對三年期長期規劃

二、分解短期目標以及計劃

1. 目標分解的基本原理

2. 如何做目標時間排程

3. 計劃的績效達成規則

三、審視并激活自己的意愿

1. 三個問題做意愿確認

2. 適當公開并尋求監督

3. 擬定一份自我承諾書

第三講：自律高效習慣的養成

一、優先培養出自律的意識

1. 自律是實現改變的根基

2. 自律的潛意識暗示方法

3. 用多方面輔助強化刺激

4. 七天足以養成一個習慣

二、形成高效的職業化素養

1. 把事情做得更好與更快

2. 先將一件事情做到極致

3. 用性價比意識安排事務

4. 專注力提升番茄工作法

三、克服拖延癥的強大敵人

1. 即便自律拖延依然存在

2. 理解拖延心理運作機制

3. 拖延癥的主動阻斷方式

第四講：確保健康精力做支撐

一、時間管理就是精力管理

1. 精力的“加法公式”概念

2. 身體為本、意識做驅動

二、健康生活體質改善儲備

1. 壓力與不良的飲食習慣

2. 減肥與運動如何做配比

3. 強化體能的正確訓練法

三、讓時間回歸家庭與生活

1. 想要有個家：心的回歸

2. 確保優質家庭時間三法