【課程背景】

1.   感覺身心疲憊，提不起精神來？

2.   事情一不順就有無名火起？

3.   感覺總有干不完的活？

4.   希望擁有更多的個人時間來休閑娛樂？

5.   希望自己的人生有清晰的意義和目標？

6.   最近家庭關系不盡如人意？

7.   晚上入睡困難，精力下降？

n  作為投資人，對投資結果的渴望，以及身處緊張的工作氛圍，會造成很多的投資人心理壓力極大，甚至會造成一些投資人出現早衰，或者身心健康方面的問題。如何做好投資人的情緒和壓力管理，本課程從心理角度，給到大家情緒壓力管理三步法“前拉、后推、中管理”，幫助大家能夠與壓力共舞，實現自己的理想，體現自己的價值。

【課程收益】

1. 掌握提升心理資本的方法

2. 掌握情緒和壓力的管理技巧

【授課方式】

注重問題，以結果為導向，通過視頻、心理測試、案例分析、技巧練習達成培訓目標。

【授課時長】   6小時

【課程大綱】

第一篇：情緒壓力解讀

n  第一部分：職場心理健康測試

?  案例分析：老師，我真的抑郁嗎？

?  案例分析：老師，我累了，我真想歇歇。

?  投資人員的常見壓力

2  同事之間的比拼

2  業績的壓力

2  自身價值實現的壓力

2  關系的壓力（同事、家庭關系等）

?  投資人員常見的心理障礙

2  情緒化---沖動陷阱

2  焦慮癥狀

2  抑郁癥狀

2  強迫癥狀

2  失誤后遺癥

2  成功后遺癥

2  定勢癥

?  投資人員常見的身心疾病

2  心腦血管疾病

2  睡眠障礙

2  某些軀體化疾病

?  心理健康測試

?  心理的五種狀態

2  情緒狀態

2  一般心理問題狀態

2  嚴重心理問題狀態

2  神經癥

2  精神疾病狀態

n  第二部分：投資人員的情緒壓力解讀

?  心理測試：你在追求什么？

?  影響情緒壓力的5個要素

2  個性特征

2  調節能力（自我意識）

2  價值追求

2  環境影響

2  社會支持

?  案例分析

2  沒有人能夠理解我支持我，所以我很孤獨

2  斥責他人笨背后的心理需求

n  第三部分：情緒壓力管理策略

?  培養壓力耐受性人格

?  認識情緒---跟潛意識溝通技巧

?  管理情緒技巧

2  生理平衡法

2  中線療法

2  接受批評法

2  記錄情緒日記

?  打破壓力與心理黑洞的交互關系

2  心理黑洞方程式：遞增的受創性+遞減的能力=更大的壓力

2  心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇

?  壓力管理四步策略

2  評價

2  策略

2  行動

2  強化

?  NLP減壓技巧

?  利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧

n  第四部分：正念修習技巧

?  情緒生產力

?  情緒調控系統

?  自我覺知與自我管理

?  設立工作目標

?  回到未來，立足當下

?  技巧訓練：

2  正念一分鐘

2  有意識呼吸法

2  三分鐘呼吸空間

2  中心化練習

2  慈心禪

n  第五部分：投資人員的自我成長

?  內心的原則重于一切，獨立的內在的尺度重于一切

?  能夠客觀、理性的面對問題

?  極端的耐心同時又極端的果斷

?  對商業的邏輯有極端的喜好和敏感