【課程背景】

人作為一個(gè)整體，無論是職場中的壓力還是生活中的壓力都會(huì)形成彼此影響的局面。要想把工作做好，就要處理好家庭事務(wù)；要想把家庭經(jīng)營好，就要管理好職場中的壓力，彼此是相輔相成的。本課程從大量的案例中提煉出管理職場壓力和生活壓力、平衡事業(yè)與家庭的技巧，幫助大家管理好職場壓力和生活壓力，促進(jìn)自己的人生良性發(fā)展。

【課程時(shí)長】

6小時(shí)

【授課形式】

現(xiàn)實(shí)案例解析+技巧練習(xí)+視頻演示+總結(jié)答疑

【課程收益】

1. 掌握情緒和壓力管理技巧

2. 掌握高效工作技巧

3. 掌握跟家人的溝通技巧

4. 掌握經(jīng)營幸福家庭技巧

5. 掌握平衡事業(yè)與家庭的技巧

【課程大綱】

第一部分  工作在左，家庭在右

1 心理測試：人生五樣

2 事業(yè)與家庭的沖突影響

3 角色扮演：通過角色的排列，讓學(xué)員在體驗(yàn)中理解各方面的需求及對(duì)自己的影響

4 小組成員分享：自己做不到的原因是意愿還是能力？怎么辦？

第二部分  管理壓力，高效工作

1 小組討論：工作帶給你的核心需求是什么？為什么在事業(yè)上沒有成就感？

2. 主動(dòng)工作和被動(dòng)工作的不同心理機(jī)制

3. 職場資源論

4. 管理壓力，高效工作

?  壓力管理四步驟

?  五步脫困法

?  肌內(nèi)放松訓(xùn)練

?  情緒管理四技巧

第三部分  家是起點(diǎn)，家是終點(diǎn)

1. 家庭壓力主要有哪些？

2. 家庭里的四種主要關(guān)系

?  夫妻關(guān)系

?  子親關(guān)系

?  親子關(guān)系

?  跟自己的關(guān)系

3. 家庭男女及孩子的心理需求

4. 幸福婚姻五大共識(shí)背后的涵義

5. 婚姻五大致命傷背后的涵義

6. 家庭對(duì)孩子的影響

7. 視頻賞析：《父與子的斗爭》

第四部分  讓愛流動(dòng)，給心加油

1. 巧用愛的六種語言，讓愛在家里流動(dòng)

2. 用安全模式化解夫妻沖突

3. 兩代關(guān)系處理技巧

4. 培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的技巧

5. 愛的行動(dòng)---讓彼此成為對(duì)方的支持

?  練習(xí)：愛的行動(dòng)與計(jì)劃