| 主講老師： | 蔣小華 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 團(tuán)隊(duì)管理（team management）指在一個(gè)組織中，依成員工作性質(zhì)、能力組成各種小組，參與組織各項(xiàng)決定和解決問題等事務(wù)，以提高組織生產(chǎn)力和達(dá)成組織目標(biāo)。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2023-12-26 15:02 |
& 課程說明：
精力是成功的基石，精力是生命的精華，奠定事業(yè)的高度。精力充沛和它帶來的飽滿情緒，比任何其他事情在幸福中占有更重要的位置。
精力，靠理想燃燒，靠勤奮旺盛，靠成功繁榮。偉大的理想產(chǎn)生旺盛的精力；旺盛的精力實(shí)現(xiàn)偉大的理想。
充沛的精力來自強(qiáng)壯的身體，淵博的知識源于刻苦學(xué)習(xí)。如果我們把精力花在驅(qū)除不愉快的心情上，便不會有精力剩下來應(yīng)付生活本身的需要。
然而，我們常常在講時(shí)間管理，普遍認(rèn)為管理好自己的時(shí)間就是管理好自己的生命。于是，“高效人士”就把時(shí)間安排的滿滿的，絕不浪費(fèi)時(shí)間。這真的好嗎？答案是否定的。
要知道，人的精力是有限的，身體、情感、思想和精神的能量，一旦被無情地濫用，不能得到及時(shí)的恢復(fù)和補(bǔ)充，就會影響了工作效率、激情和創(chuàng)造力。在很多地方我們只是蜻蜓點(diǎn)水，卻很少真正投注心力，或者全情投入。這就是為什么有些人看似很勤奮，產(chǎn)出卻不高的原因。
管理好精力，而不只是時(shí)間管理，它是保持高效和重塑自我的關(guān)鍵。當(dāng)消耗精力的時(shí)候，精力的“蓄水池”水位就開始下降。當(dāng)恢復(fù)精力的時(shí)候，“蓄水池”又被填滿。
本課程就是教大家如何管理精力，如何保持充沛的精力，及當(dāng)精力不佳時(shí)怎么辦。
& 課程時(shí)間：1天
& 培訓(xùn)特色：
1. 全面系統(tǒng)：采用國際先進(jìn)的管理方法，結(jié)合企業(yè)最佳實(shí)踐，內(nèi)容全面系統(tǒng)并與時(shí)代接軌；
2. 重點(diǎn)突出：管理知識繁雜寬泛，課程提煉適合管理者的管理理念、知識、技能和方法；
3. 輕松風(fēng)格：在保證內(nèi)容嚴(yán)謹(jǐn)?shù)耐瑫r(shí)，講師不失詼諧與幽默，使學(xué)習(xí)過程輕松、愉快；
4. 注重實(shí)務(wù)：管理是實(shí)踐的藝術(shù)，唯有實(shí)戰(zhàn)才能有效，讓學(xué)員親身體驗(yàn)，實(shí)操模擬；
5. 教練結(jié)合：案例式教學(xué)，通過案例研討和課堂演練，加速學(xué)員對知識的理解和轉(zhuǎn)化。
& 授課風(fēng)格：
1. 富有激情，語言簡練、風(fēng)趣幽默，重點(diǎn)準(zhǔn)確，方案具體，剖析深刻。
2. 突出實(shí)戰(zhàn)和實(shí)操，是一位具有頗高知名度和威望、廣受贊譽(yù)的專家。
& 課程大綱：
前言：做了哪么多的時(shí)間管理，怎么還是不解決問題？
1. 為什么你總是很累？
2. 測查精力現(xiàn)狀：你有過以下的情況嗎？
? 精力層次：非常糟糕、不堪重負(fù)、積極應(yīng)對、全力以赴和游刃有余；
? 瑞米精力狀況自測表。
3. 什么是精力?何謂精力管理；
4. 為什么精力管理比時(shí)間管理更重要；
? 時(shí)間管理是管理日程，精力管理是管理狀態(tài)；
5. 鐘擺式運(yùn)動(dòng)：周期性地消耗和恢復(fù)精力；
? 消耗精力：想法太多、負(fù)面情緒、沒有休息及重復(fù)勞作等。
6. 精力管理的4要素：身體、情感、思想和精神；
7. 能量金三角：能量輸入（充電）、輸出（排毒）和守恒。
1. 身體能量：會吃會睡，會運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)大你的體能
? 高精力的飲食：種類、頻次、習(xí)慣；
? 高精力睡眠：戰(zhàn)略層面、戰(zhàn)術(shù)層面和注意事項(xiàng)；
? 高精力運(yùn)動(dòng)：簡化路徑、見縫插針和交流結(jié)合。
2. 情感能量：積極情緒，是精力高效的保障
? 健康積極的身體-精神回路；
? 啟動(dòng)積極情緒，建立良性精力循環(huán)；
感激、慷慨、好奇、成就、聯(lián)系、愉悅/低谷期與峰終效應(yīng)；
? 鍛煉“心理韌性”，對負(fù)面情緒說不；
目標(biāo)激勵(lì)、成就事件和旁觀者視角/情緒ABC理論；
? 尋求良性壓力，科學(xué)管理焦慮；
? 用好“精力緩沖閥”，輕松續(xù)航全天精力；
? 學(xué)會贊賞、自我贊賞和情感賬戶存款；
? 改變身體姿勢，切換情緒。
3. 思維能量：避免大腦空轉(zhuǎn)，耗費(fèi)精力
? 工作中常見的混亂；
? 思維的條理性與創(chuàng)造性；
? 一些常用的思維工具：如思維導(dǎo)圖。
4. 精神能量：破繭而出的力量，活出人生的意義
? 意義感是精力的根本來源；
? 如何找到生命的意義；
? 心靈成長的探索；
? 高效工作，平衡生活，和諧人生。
1. 全情投入：提高你的精力ROI；
? 分散程度：注意力在哪，精力就流向哪/倒U形曲線：注意力與刺激水平；
? 持續(xù)程度：專注力-避免能量無謂浪費(fèi)；
? 管理程度：如何排除雜念與減少干擾；
? 工具：番茄工作法。
2. 生物鐘：遵循自然規(guī)律；
? 要事第一：把最重要的時(shí)間留給最重要的事情；
? 先難后易：根據(jù)人體的生物鐘進(jìn)行精力折疊；
? 適當(dāng)切換：根據(jù)大腦節(jié)奏進(jìn)行精力沖浪；
? 輸出+輸入：根據(jù)腦科學(xué)原理設(shè)計(jì)的完美一天。
3. 心流：提高精力的峰值；
? 能力升級：突破舒適區(qū)；
? 任務(wù)加重：挑戰(zhàn)高難度；
? 瞄準(zhǔn)目標(biāo)：提升內(nèi)驅(qū)力；
? 及時(shí)反饋：反饋即動(dòng)力。
4. 習(xí)慣：保持自然狀態(tài)
? 快速切換：讓腦力得到調(diào)節(jié)；
? 一氣呵成：第一次把事情做好（短時(shí)間）；
? 多事并聯(lián)：腦力與體力結(jié)合；
? ＧＴＤ管理工具：將工作清單從大腦遷移電腦。
1. 積極心理暗示&日程表；
2. 一次只專注做好一件事；
3. 精力峰值管理；
4. 生命留白與控制干擾；
5. 切換不同工作與補(bǔ)充能量；
6. 享受午餐和午休；
7. 常規(guī)工作的最后一小時(shí)安排；
8. 工作清零和移除大腦；
9. 有氧運(yùn)動(dòng)、享受美好的個(gè)人時(shí)光與情感互動(dòng)；
10. 作息規(guī)律與高效睡眠。
2 結(jié)束：制定個(gè)人的精力管理計(jì)劃。
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