怎樣成為精力管理的高手

【課程背景】

時間可以管理嗎？“時間”本身根本就管理不了，你可以管理的真正的東西實際上是你對不同事務的精力排序。
n 時間管理的精髓在于：在你最適合做這件事情的時候去做這件事，而不是等到不適合的時候去做這件事，這樣才是最高效的。

【課程目標】

2 目標：專注職場人的精力管理，實現生活幸福與職場和諧的平衡

2 方法：將所學應用到所作，從理論應用到方法，從而有效改善現狀

【課程形式】

現場講授＋案例討論+小組學習＋問題解決

【課程對象】

職場全體員工

【課程長度】

一天6課時

【課程內容】

管理精力的必要性

2 精力，而非時間，是高效表現的基礎

2 精力才是我們最寶貴的資源

我們的精力從何而來？

2 體能——為身體添柴加火

2 情感——把威脅轉換為挑戰

2 思維——保持專注和樂觀

2 意志——活出人生的意義

如何管理精力？

2 明確目標——如何主動將生活變成自己價值取向的載體？

2 正視現實——如何看清自己思想和行動的上限？

2 付諸行動——如何給自己制定一個的積極儀式習慣？

如何成為精力管理的高手？

情緒上

2 不管外部壓力有多大，人們只要控制好自己的情緒，就可以提高能量的質量

2 當自己情緒愉快的時候，往往就是績效最高的時候

2 養成三個簡單而有效的習慣： 深呼吸放松自己；向他人表達贊賞；換一種積極的方式來講述自己生活中發生的事件

體能上

2 一個好的身體能夠產生更多能量

2 隨著體能的增強，工作效率也有所提高

思想上

2 思想必須集中

2 制定一些習慣來減少科技給生活帶來的無情干擾

2 集中注意力，使高管們的能量不致分散，他們就能在較短的時間內完成與過去相同的工作量

精神上

2 當人們的日常工作和活動與他們最為珍視的、能夠賦予他們意義感和目的感的東西相一致時，他們的精神能量就會發揮作用

4步建立你的精力管理模型

2 根據你的精力周期細分全天的時間段

2 為你的每個時間段賦予一個虛擬的精力總值

2 定義你的事務處理有四種方式

2 事務的精力消耗值

安排任務的幾個關鍵點

2 大約什么時候做這個事情？

2 上午/下午/今天之內，能不能做這么多的事情？先做哪件事？后做哪件事？（排序問題）

2 今天做不完的事情，安排在明天什么時候完成？

2 一些重要的時間點要設置提醒