【課程背景】大學生是國家的希望，也是一個家庭的希望；大學階段是人生非常重要的階段，是為走入社會做準備的關鍵階段。如何幫助每一位大學生在大學里能夠順利、高效學習，奠定堅實的理論基礎，結交未來發展的人脈？本課程是根據大學生的學習環境及大學生的心理特點設置，綜合理論講解、案例解析、技巧練習相結合的授課形式，幫助大學生掌握維護心理健康的方法和自我調適的策略，幫助大學生正確認識、評價、控制自我，積極調節個人的心理狀況，促進心理健康，增強適應時代、社會發展和變化的能力。

【課程收益】

1． 掌握提升社會適應能力的技巧；

2． 掌握人際交往的技巧；

3． 掌握提升抗挫能力的技巧；

4． 掌握維護心理健康的方法和自我調適的策略

5． 掌握提升幸福感力的技巧

【課程時長】6-12小時

【授課方式】理論講解+心理測試+案例解析+視頻演示+游戲體驗+技巧練習

【課程大綱】

第一章   大學生常見心理問題

一、適應問題

1． 生活環境的變化

2． 學習環境的變化

3． 人際關系的變化

4． 自身角色地位的變化

二、心理健康

1． 心理健康的定義

2． 心理健康的重要性

3． 大學生心理健康的標準

三、大學生常見心理問題

1． 強迫癥

2． 抑郁癥

3． 睡眠障礙

4． 焦慮障礙

5． 精神分裂癥在

6． 社交障礙

四、調適策略

1． 習慣型不適應與調適

2． 情感型不適應與調適

3． 壓力型不適應與調適

4． 不滿型不適應與調適

5． 特殊群體的心理不適應

第二章：大學生的自我意識

一、大學生自我意識的重要性

1． 自我意識的含義和心理功能

2． 大學生自我意識的獨特性

二、  認識自我的途徑

（一）  性格測試：DISC

（二）影響自我意識的因素

1． 先天因素

2． 原生家庭的影響

3． 本人的親身經驗

4． 觀察他人的經驗

5． 自我感悟

（三）  喬哈里窗口

（四）認識自我的途徑

1． 以人為鏡

2． 角色扮演

3． 社會比較

4． 自我分析

（五）自我調控的方法

1． 正確認識自我

2． 自覺調控自我

3． 不斷超越自我

4． 積極悅納自我

（六）技巧練習：接納自己技巧

第三章：大學生的人格與心理健康

一、人格概述

1． 心理測試：房樹人

2． 人格的定義

3． 人格的特點

4． 人格的結構

二、       人格的影響因素

1．         生物遺傳因素

2．         社會文化因素

3．         家庭環境因素

4．         兒童的早期經驗

5．         學校教育因素

6．         自然物理因素

7．         自我調控因素

 三、大學生常見的人格缺陷及其調適

1． 大學生常見的人格發展不足

2． 大學生常見的人格障礙及其調適

三、       大學生的人格發展

1．         健康人格的標準

2．塑造健康人格的方法與途徑

第四章：大學生的挫折心理

1、         挫折的概述

1．         案例解析：哭了兩個月的女大學生

2．         挫折的含義

3．         影響挫折感的主要因素

4．         挫折產生的原因

二、大學生受挫后的心里和行為反應

1． 受挫者積極的心里防御

2． 受挫者消極的心里防御

3． 受挫者中性的心里防御

三、大學生預防和戰勝挫折的方法

1． 借用群體的力量

2． 加強運動鍛煉

3． 改善睡眠情況

4． 增加應對挫折的技巧

第五章：大學生的學習心理

一、大學生常見的學習問題及調適

1． 案例解析：不敢看班級微信群的小李

2． 學習適應困難

3． 學習疲勞

4． 學習缺乏動力

5． 學習壓力大，過度焦慮

6． 注意障礙和記憶障礙

7． 學習逆反心理

二、       考試心理衛生

1． 考試焦慮

2． 考試怯場

3． 考試作弊

三、學習中的時間管理

1．時間管理的意義

2．認清時間管理的誤區

3．時間管理的技巧和方法

第六章：大學生人際交往

一、認識人際關系

1． 案例解析：老師，舍友總是給大家制造麻煩，還不遵守舍規，怎么辦？

2． 案例解析：老師，我被同學和舍友邊緣化，怎么辦？

3． 人際關系的概念

4． 人際關系的形成與發展

5． 人際交往的重要性

6． 良好人際關系的原則

二、人際關系與大學生心理健康

1． 大學生人際關系的主要類型

2． 大學生人際交往中常見的問題

三、大學生人際交往障礙及調適

1． 常見的幾種人際交往障礙

2． 交往障礙原因分析

3． 交往障礙的調適

第六章  大學生的情緒與心理健康

一、大學生的情緒

1． 大學生情緒的特點

2． 大學生情緒健康的標準

3． 情緒對大學生的影響

二、大學生中常見的情緒問題及調適

1． 案例解析：老師，我在教室看到有的同學大聲說話我就忍不住想發火。

2． 情緒問題的表現

3． 大學生情緒問題產生的原因

4． 情緒自我控制的步驟及調適方法

第七章   大學生的愛情觀與性心理

一、大學生戀愛面面觀

1． 案例解析：老師，我覺得小李不合適，但他現在總是到我宿舍找人，甚至自傷，我該怎么辦？

2． 戀愛與愛情

3． 大學生戀愛的特點

4． 大學生戀愛的心理過程

二、大學生戀愛現象分析及其心理調適

1． 戀愛行為及其心理調適

2． 走出戀愛的誤區

3． 戀愛成功的心理

三、愛與性

1． 案例解析：老師，我們談戀愛了，應該發生性關系嗎？

2． 性心理的發展

3． 大學生性心理的基本特征

4． 戀愛與性

第八章   大學生的職業生涯規劃

一、案例解析：老師，我不喜歡現在的專業，我是不是要轉專業？

二、案例解析：老師，我聽說我這個專業競爭很大，我都沒有信心學習了，怎么辦？

三、大學里可以轉變專業的途徑

1． 考研究生

2． 換專業

3． 服兵役

四、了解自己---霍蘭德職業性格測試

1． 社會型特點及適應職業

2． 常規型特點及適應職業

3． 企業型特點及適應職業

4． 實際型特點及適應職業

5． 調研型特點及適應職業

6． 藝術型特點及適應職業

五、做好學習規劃

1． 理論基礎的學習

2． 調研活動的參與

3． 社會實踐的體驗

六、了解自己的學習特點

1． 案例解析：1000天小樹林學習計劃。

2． 個體學習型還是群體學習型

內感官學習類型