課程背景：

工作是生命的重要組成部分，而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛自己的工作，樂在其中，全力投入，還是疲于奔命、應付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出現職業倦怠，每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應付工作？不同的選擇，結局迥然不同。組織層面，固然有需要調整完善的地方；然而，作為員工本身，我們自己能做些什么來幫助自己進行自我調整呢？身為職場人士，如何進行有效地自我管理，協調自我與組織的關系，于組織于自己都是一項必備技能。自我管理能力，不僅可以提升自我的職場競爭力，同時，也可以幫助自己收獲幸福，獲得內心的喜悅與平靜，進而為家庭也帶來更多的歡樂。

因而，我們需要經常問問自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習得的？為什么我們物質生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質是幸福的嗎？現實生活中的高壓力狀態下，追求幸福奢侈嗎？

面對人生的三大主題：工作、家庭、自我，我們該如何來管理自我的身心狀態，快樂工作，幸福生活，讓自己的人生更有價值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態度，就會收獲幸福與快樂！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學”的視角真正幫助各位獲得內心的成長與人格發展，向幸福出發……

課程特色：

     以“心理學”為核心學科，融合：積極心理學（幸福心理學）、管理心理學、職業心理學、工業與組織心理學、人格心理學、發展心理學、認知心理學、情緒心理學、健康心理學、壓力管理心理學、心理咨詢技術等相關學科的知識點；

2  定制化：汲取國內外先進的積極心理學管理的成功經驗，結合國內企業員工的本土化需求，以及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行身心能量的管理與成長。

2  實戰性：職場幸福力管理相關的技術和方法，均以積極心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。

2  職業性：培訓后為學員提供持續的輔導溝通，切實幫助學員能學會職場幸福管理的技能，最終提升工作績效。

課程方式：

講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；

課程收益：

2  認知覺察導致心理期望落空的因素，建立合理的職業期望值；

2  認識自我，擁抱改變，改善職場焦慮感，提升職場幸福感；

2  面對職場壓力，改善身心狀態，提升工作績效，預防職業倦怠；

2  認識他人，洞悉人性，接納不同性格的行為溝通模式，建設同理心思維，和諧團隊氛圍；

2  改善消極情緒，努力塑造積極情緒，有意識地去自我修煉成長，發展內心的正能量，追求幸福人生。

課程時間：6小時

課程大綱

（1）什么是積極心理學

（2）積極心理學運動和發展過程

積極心理學的主要觀點：

讓無力者有力，讓悲觀者前行

積極心理學中的研究變量

?    智慧、創造性與勇氣

?    樂觀、希望

?    快樂與幸福

?    專注與靈性

?    同情心與自尊

?    愛與親密關系

?    生活中各層面和各因素的平衡與和諧

?    個人的意志力與心理韌性（彈性）

?    生活目的與生命意義

第二章 積極情緒與幸福感

一、 積極情緒如何分類

二、 積極情緒的價值

幸福感如何測量：

幸福何處尋？

幸福是什么？

三種幸福感

一個耐人深思的故事

改變人生的“幸福”實驗

三、 快樂的人是否身體更健康？

四、 一種快樂的狀態是否會讓你贏得更多的朋友呢？

五、 怎樣才能活的快樂？

增進幸福的策略

第一節 沉浸

沉浸的特征及產生條件

第二節   樂觀

樂觀生成的兩種理論

樂觀的培養

由悲觀向樂觀的轉變

控制和修正悲觀信念

第三節 希望

希望的作用

怎樣讓心靈充滿希望

發展積極思維

一、常見的自我概念

第一節          自尊

第二節          自我效能感

第三節          自信

第五章 積極應對

?    1.積極情緒有助于促進個體的認知思維與行動。

?    2.積極情緒有助于建構個體資源

?    3.緩解消減消極情緒

?    4.促進個體的心理韌性和幸福