《反脆弱——職場心理韌性訓練》課程大綱

【課程背景】

作為企業管理者，當你時刻抱著危機感，但只能默默地承受時，你也許想過，如何在企業困難的時候，留住手下的員工呢？作為普通員工，在激烈競爭的社會和逐漸增大的職場壓力，有時候感受幸福的能力會被侵蝕，時刻擔心一點風吹草動，內心的秩序便轟然倒塌。積極心理學告訴我們，其實很多時候，決定我們生存狀態的不是這個事情本身，而是我們怎么去看待這個事情，是我們對這件事情的認知。通過改變積極心態的認知，我們可以調節情緒、狀態以及心理韌性，面對不確定的未來。

【目標收益】

幫助學員了解積極心理學的認知建設；

帶領學員掌握成功者必備的關鍵心理因素；

建立正確的世界觀與積極的思維方式；

感知反脆弱的具體行為方式；

掌握如何提高個人與團隊的心理韌性；

【大綱內容】

導入：案例-成功者必備的心理狀態

第一單元：積極心理的概念

1. 什么是心態？

2. 心態對人的影響

3. 成就人生的十大積極心態

4. 境由心生

1) 心態案例：七個人過河的故事

2) 心態案例：殘忍的實驗

3) 討論：成功的因素與關鍵因素的作用

第二單元：提升反脆弱應對心態影響

1. 認識反脆弱對心態的影響

2. 提升反脆弱的能力

1) 過度補償

2) 合理干預

3) 杠鈴策略

4) 不對稱性

第三單元：提升心理韌性應對心態的影響

1. 心理韌性的能力系統

1) 適應力

2) 成長力

3) 抗挫力

4) 積極力

5) 關系力

6) 控制力

2. 心理韌性的6個特質

1) 積極的認知風格

2) 樂觀的情緒調節

3) 健康的身心狀態

4) 解決問題的行動精神

5) 良好的人際關系

3. 職業環境對心理韌性的影響因素

4. 提升心理韌性的三種方法

1) 提升自我效能

2) 建立成長思維

3) 提高自我調控

第四單元：培養積極心態

1. 建立自信

2. 擁有陽光思維

3. 胸懷感恩

4. 把困難當成學習

5. 自律的四個原則解析

1) 推遲滿足感

2) 承擔責任

3) 忠于事實

4) 保持平衡

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