快樂工作+幸福家庭平衡術

《快樂工作+幸福家庭平衡術》培訓   

——主講：舒冰冰老師

課程背景：

人生就是一場修煉，每個人在生活和工作中都扮演著不同的角色，在工作中你也許是老板、管理、員工，在生活中你也許是父親、母親、妻子、丈夫、兒子、女兒等等，不同的角色都需要用心投入才能演好，

但由于每個人精力有限，顧上了事業，又失衡了家庭，顧上了家庭，事業又沒有發展，因此目前社會現狀導致職場人士都面對以下困惑：

1、事業做好了，錢有了，但婚姻破裂了，孩子叛逆了

2、在公司員工都聽我的話，但在家孩子就是不聽話

3、工作天天加班，沒時間照顧家庭和孩子，家人老抱怨

4、忙于事業，經常加班，沒時間談戀愛，成了大齡剩女

5、天天工作需要討好客戶，強裝顏笑，回到家還要看家人臉色

6、工作中的煩心事，業績指標，讓自己天天處于焦慮之中

7、在單位工作幾十年，得不到領導重視和提拔，心理失衡

8、找不到自己事業發展的方向，對工作失去了熱情

9、夫妻感情不和，家里天天爭吵，感受不到家庭的溫暖

10、孩子不聽話，學習成績不好，有很多壞習慣，讓人擔心

11、在家帶孩子照顧家庭，沒有事業，找不到成就感

12、各種煩心事導致經常發脾氣，大喊大叫，甚至失眠

13、房貸、車貸、各種貸款，各種壓力，壓得踹不過氣來

14、對現狀生活的不滿意，對未來生活的擔憂，非常焦慮

15、偶爾對生活失去了信心，覺得自己從來不被別人理解

本課程將從心理學切入，探索現代社會人們工作和生活的困惑，課程內容包括：自我內在修煉的方法、親子教育的方法、幸福婚姻經營方法、快樂工作的方法，讓大家輕松掌握快樂工作與幸福生活的平衡

課程目標：

1、學會緩解壓力的方法和工具

2、學會把工作變成樂趣的方法

3、正確認知工作帶來的成就感

4、快速提高工作效率的方法

5、各部門之間有效溝通的方法

6、學習自我內在成長的方法

7、學習正確的親子教育方法及工具

8、學會做一名合格的父母

9、學習經營幸福婚姻的方法

10、學習如何讓愛情保鮮的方法

11、學習與家人相處的溝通方法

培訓時長：2天（12小時）

培訓對象：公司管理層、一線員工

培訓大綱：

第一篇：快樂工作秘訣篇

n  工作中常見的幾種負面情緒分析

?  正確區分正面情緒和負面情緒

?  學會識別自己的情感觸發器

案例：一句話讓他暴跳如雷

?  著急、急躁——情緒如何運用及轉換

?  焦慮、擔心——情緒如何運用及轉換

?  恐懼、緊張——情緒如何運用及轉換

?  絕望、傷心——情緒如何運用及轉換

?  生氣、憤怒——情緒如何運用及轉換

?  負面情緒也是你生命的一部分

?  工具：學會照顧自己的負面情緒

?  工具：如何利用你的著急提高工作效率

案例：開心不一定是正面情緒

案例：傷心不一定是負面情緒

案例：大起大落——痛苦是修煉的入口

案例：生氣的三個好處

視頻：崔永元面對抑郁癥

案例：7次想要離職

案例：如何把負面情緒進行正面運用

案例：一個領導總是擔心員工做不好，事事親力親為

案例：在生氣時擺事實講道理是火上澆油

案例：你對上司如何評價？

n  工作中常見的壓力源分析

?  工作中的壓力源分析

?  生活中的壓力源分析

?  領導對員工的表現不滿意

?  員工對領導管理的不滿意

?  工作中遇到不講理的客戶

?  道德評判、錯誤比較、回避責任、強人所難

?  社會出現的集體浮躁、恐慌、不安、焦慮

案例：這個月的業績指標很難完成

案例：部門同事之間的內斗

案例：30歲男士禿頂白發

案例：領導對我的工作明確不滿

案例：富士康員工壓力事件

案例；醫生臥軌自殺

案例：23歲的年輕媽媽抑郁癥

案例：無法生育帶來的抑郁癥

n  工作中有效緩解壓力的方法

?  非暴力溝通緩解壓力

2  講事實

2  講感受

2  講原因

2  提要求

案例：員工遲到

案例：老公經常加班不回家

案例：吸毒的強盜

案例：跨部門溝通的障礙

?  天使心態

?  咖啡心態

?  神咒魔咒

?  重新框架

案例：美國棒球運動員盧.格里克得了漸凍癥—我是幸運的人

案例：把我不得不換成我選擇——不得不做飯；不得不加班

?  開心替代

?  解壓談話

?  我祝福你（客戶拒絕）

?  送禮物心態（面對客戶、員工）

?  修煉慈悲心和利他心

?  有效正念數吸法

案例：男人緩解壓力的三絕招

案例：女人緩解壓力的三絕招

案例：一行禪師開心替代

案例：講師演講的壓力緩解

案例：5歲孩子看見有人自殺

案例：14天抑郁癥治療

n  重新認知你的工作

?  人生的四個目標

?  人為什么要工作？

?  脫掉工作偽裝的外殼

?  工作帶來的價值感

?  工作的目的是什么？

?  工作讓你人生綻放

案例：提升工作效率的方法

案例：人一生活好很重要（事業和家庭的榜樣）

案例：某上市公司老板沒活好

案例：為什么你完成了工作的目標依然不開心？

?  工作是修煉的道場

2  修煉人品——德行天下

2  修煉溝通——四大溝通

2  修煉情緒——三種境界

2  修煉能力——隱性財富

2  修煉耐心——有效傾聽

案例：8年銷售工作磨滅了他的斗志

案例：太平洋銷冠對工作的熱情

案例：攜程劉先生修煉人品

案例：湖南電信張敏主任

案例：007演員克雷格不尊重公司

n  快樂工作的秘訣

?  快樂是可以訓練的

2  運用頭腦中的想象，防止焦慮和失落

2  喚醒內心的慈悲和愛

2  不斷發掘內心的力量

?  快樂是可以學習的

?  學會快樂的三種境界（對治、解脫、運用）

?  洞察快樂的本質

?  把工作變成興趣愛好

?  個人成長帶來的快樂

?  助人心態帶來的快樂

?  積極心態帶來的快樂

?  塑造行為帶來的快樂

?  保持正念帶來的快樂

案例：每天上班前對自己說的一句金句

案例：員工/自己每一次犯錯都是成長的機會

案例：員工/自己每一次做對都是塑造行為的時機

案例：企業感恩墻帶來的快樂

案例：企業成長墻帶來的快樂

案例：正念呼吸法帶來快樂

案例：清晨音樂療法帶來快樂

案例：世界上有三種人

第二篇：幸福家庭秘訣篇

n  讀懂自己的方法——自我修煉

?  真正認知自己

?  探索未知的自己

?  找到我的觀察者

?  會愛自己的方法

?  三句話提升自身境界

?  修煉內心的慢、靜、定、慧

?  如何做生活的主動人？

?  經營好自己就能經營好家庭

?  人生必須做好兩件事

?  提升自己情商的8字法則

?  時刻保持幸福的自我狀態

?  時刻保持真實感動的狀態

?  修煉自己保持正念—活在此刻

案例：買了豪車的朋友內心很孤獨

游戲：人生的潛能極限

游戲：情商測試游戲

案例:明星吸毒事件剖析

練習：自我幸福能力訓練

n  讀懂孩子的方法——親子教育

?  懂才是教育的前提

?  如何做一個合格的父母

?  激發自己無條件的愛

?  重新欣賞你的孩子——孩子需要你的愛

?  孩子的壓力分析

?  孩子童年的傷害來自無知的父母

?  孩子膽小、愛說謊、發脾氣、不說話、特別叛逆真正的原因？

?  嚴厲父母——導致孩子叛逆（憤恨、報復、反叛、退縮）

?  嬌縱父母——導致孩子沒有邊界、沒有自信、不自律

?  必須做一個溫柔而堅定的父母

案例：孩子和父母頂嘴

案例：孩子犯了小錯誤處理方式

案例:孩子喜歡玩手機、看電視

?  發現并改正孩子的四種不良行為

2  尋求過度關注

2  尋求權利爭奪

2  報復心態

2  自暴自棄心態

工具：家庭會議形成家文化的方法

工具：培養孩子解決問題的思維

工具：帶上氣質的眼睛看孩子

工具：情感引導建立親子關系

游戲：找辦法幫成長游戲

?  分析：孩子青春期的兩大問題（成癮性人格、叛逆）

?  （知識+快樂+愛）學習模式工具

?  尊重孩子的本能

?  遵循孩子天性——培養好玩的模式

2  把做家務變成游戲玩

2  把愛學習變成游戲玩

2  把培養感恩心變成游戲

2  把孝順父母變成游戲

2  把個人成長變成游戲

工具：家庭感恩墻和成長墻

工具：讓孩子快速改掉壞習慣

案例：中國教育對孩子的摧殘

案例：方太廚具董事長孩子

案例：一個愛笑的孩子經常被批評

案例：孩子和你一樣愛玩手機

游戲；用愛的語言跟孩子說話

案例：孩子厭恨父母—錯誤的解讀

案例：“快去逃命法”

案例：失控的父母虐待孩子

案例：學會給孩子的心理療傷

n  讀懂愛人的方法——幸福婚姻

?  分析：中國的離婚率為什么攀升？

?  分析：夫妻吵架模式分析

?  對婚姻的錯誤認知

?  離婚的嚴重后遺癥

?  婚姻破裂才6大征兆

?  中年危機如何化解？

?  現代社會的門當戶對

?  不幸和幸福是雙胞胎

?  什么叫家庭？

?  什么叫愛和被愛？

?  婚姻不是兩個人的事

?  婚姻中做好自己就行

?  成為念家庭經的高手

?  婚姻生活的四個階段

2  吸引階段

2  幻滅階段

2  內省階段

2  啟發階段

?  減少自己在生活中發脾氣的三個有效方法

?  如何保持你的個人魅力

?  讀懂男人的語言、表情、動作信號

?  讀懂女人的語言、表情、動作信號

?  保鮮婚姻的七招方法

2  完善愛情導航

2  培養愛慕崇拜

2  做到浪漫靠近

2  讓對方做決定

2  談話保持覺知

2  和諧面對問題

2  打造共同意義

?  如何做一個有趣而幽默的愛人

?  愛他/她的正確溝通方式—二次反饋溝通

?  沒有好感受，不會有好接受

?  心靈營養和物質營養不能失衡

?  女人的三大心理需求

?  男人的三大心理需求

?  幸福家庭的三大特征

?  和諧婆媳關系建立

案例：找一個懂你的人

案例：如何滿足女人的安全感

案例：伴侶很懶，不干家務

案例：一個成功的微商女老板

案例：20年的婚姻廢掉了她

案例：金婚夫妻的一句話很震撼