黃帝內經 之 四季養生

課程說明：中醫黃帝內經歷來遵守天人合一，順應四季系統養生，則可健康長壽矣。

課程收益：

本課程四季養生從四季重點要養的臟腑來講，如何做好春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎、四季皆養脾胃？

重點推薦四季養生的飲食方案。

課程對象：所有重視養生、保健的男女老少。

課程時間：3小時

課程大綱：

一、黃帝內經 四季養生：順應四季，頤養天年
    四季養生的核心是順應四季陰陽變化
    四季中如何根據節氣的變化養生？
    季節對人體氣血狀況的影響
    季節與精神也有關系嗎？
    吃穿住行都要跟上季節腳步

二、黃帝內經 春季養生

春季陽氣升，肝腎同養保健康
　  肝是人體大將軍，春季養肝正當時
　  早春、仲春和暮春不同的飲食養生重點
　  用眼過度的“電腦族”更要養肝
　  春季養生左手保肝、右手保腎
　  最適合春季食用的幾款養肝粥
　  保持好心情是養肝的關鍵

踏青、放風箏是春季的好運動。
三　黃帝內經 夏季養生

炎炎夏季，養心防暑健脾胃
　  心最勤勞，炎炎夏季別傷了“心”
　  夏季養心要“平和”
　  長夏應脾，謹防濕邪困脾
　 “苦夏”的飲食養生方案
　  調養脾胃重細節——喝水也有學問
　  冷飲不是絕對不能吃，但要有節制
　  夏季汗多氣虛所致
　  夏季養生不要碰觸的四個“雷區”
四、黃帝內經 秋季養生

三、秋季養生三部曲：補脾、潤肺、養腎
　 初秋，別讓“秋老虎”傷了你
　 心情舒暢防秋愁
　 仲秋“燥”氣當令，補養肺陰為先
　  除秋燥不可忽視除秋濕
　  晚秋時節天愈寒，理智進補防中風
　  十款最適合秋季進補的養生粥
　  秋燥傷人，自制茶飲幫您滋陰潤肺
　  秋天不僅適合進補，更是排毒的大好季節
五、黃帝內經 冬季養生

冬季養生，重在養腎固精
　  腎為先天之本，冬季要養腎固精
　  吃得好，腎才好
　  腎脾親如兄弟，養腎莫忘補脾
　  冬季怎么吃火鍋才健康
　  冬天，食補方案為身體添加能量
　  別讓食補成為身體的負擔
　  支氣管炎反復發作，吃吃喝喝就能解除
　  冬季需要陽光心情

冬天運動不宜太早太劇烈