《激發工作活力，提升組織效能》 ——陽光心態與積極行動力提升

【課程背景】

當今企業環境日益競爭激烈，組織和個人都面臨著越來越大的壓力和挑戰。團隊成員的工作激情和積極性成為了提高效率、促進創新和確保可持續增長的關鍵因素。但是，如何確保在不斷變化的環境中持續保持陽光心態和積極行動力呢？

雖然人們普遍認識到陽光心態和積極行動力的重要性，但許多企業仍然在如何培養和保持這兩個方面掙扎。傳統的培訓方法往往過于理論，缺乏針對實際工作環境的應用。隨著時間的推移，員工的激情逐漸減退，組織效能下降，項目延期，客戶滿意度下降，整個組織陷入困境。

那么，如何解鎖工作激情，提升組織效能？如何讓員工擁有積極的心態和高度的行動力？有什么方法可以幫助員工保持積極的心態、應對挫折、激發潛能，并在工作中展現出更高的效能和成就？

本課程通過科學、實用、有趣和互動的方法，您將學習到培養陽光心態和提升積極行動力的關鍵技巧和實踐方法。我們將幫助您掌握解決工作中心理困擾的有效工具，培養積極的心態，激發內在動力，并將其轉化為具體的行動，從而提升個人的工作效能和組織的績效。

【課程收益】

旨在為職場人提供一套全面、實用的積極行為激活和團隊向心力提升的解決方案，幫助學員在職場中更好地展現自我，促進團隊合作。

l 積極行為激活：介紹積極心理學的基礎理念，通過活動和案例分析教學生掌握積極行為激活的技巧和方法。

l 團隊向心力提升：結合現代組織心理學，通過團隊互動、角色扮演等活動，使學員理解并掌握如何提升團隊的凝聚力和合作效率。

l 實踐操作：通過互動游戲和活動，如人名速記游戲、行為改變卡片、優點尋找任務等，使學員能夠在游戲和活動中掌握理論知識，并能靈活運用于實際工作生活中。

【課程特色】

l 基于ACT理念：倡導積極的團隊文化和價值觀；

l 實用工具與技能培訓：參與互動強，全面的團隊診斷

l 強調個人與團隊成長的融合：適用多元化團隊、促進跨部門協作、強調情感的連接

【課程時間】1-2天，6小時/天

【課程對象】

總的來說，此課程適合各種層級的企業職員、管理人員和培訓人員，以及對個人成長和團隊協作有興趣的廣大學習者。

l 企業管理人員和領導層：為了增強團隊協同效能，提高項目成功率，該課程提供了一套完整的方法論和工具集。

l 團隊負責人和項目經理：對于負責協調不同團隊成員、確保項目順利進行的人員，此課程將提供有關如何提升團隊協同和溝通的深入見解和實用工具。

l 人力資源專業人員：人力資源部門負責團隊培訓和發展，此課程可為其提供一種新的團隊建設和個人成長的途徑。

l 各級團隊成員：不管是資深還是初級的團隊成員，都可以通過該課程學習如何與團隊更有效地協同工作，如何提高自己的積極行為和工作滿意度。

l 個人發展和職業成長追求者：對于希望在職場中提升協同能力和個人效率的人士，此課程也是一個寶貴的資源。

【課程大綱】

開場導入：破冰分組&課堂約定

第一講 陽光人生何處啟程？

活動：虛擬現實（VR）陽光島探險

一、構建陽光心態 開啟陽光人生

（一）樂觀思維：用笑容點亮人生

1.1動畫故事：樂觀大師的旅程

1.2游戲挑戰：樂觀能量收集

（二）積極情感：情感的陽光照耀

2.1心理音樂劇：感受正能量

2.2情感工坊：制作情感能量飲料

2.3心靈成長：自我提升之路

2.3.1成長地圖：繪制心靈之旅

2.3.2角色扮演：挑戰成長任務

第二講 挑戰負面思維模式，陽光總在風雨后？

一、解鎖正向力量，培養積極心態

（一） 如何識別和轉變消極思維模式？

1、思維陷阱偵探游戲：捕捉隱秘的消極思維

2、腦力風暴：集體攻克消極思維

3、工具箱：設計個人化思維轉換工具

（二）如何培養積極心態的思維習慣？

1、積極習慣挑戰賽：21天心態改變行動

2、積極冥想體驗：沉浸式正能量吸收

3、角色扮演：陽光人生劇場

（三）互動活動：戰勝困境的積極心態策略

1、虛擬現實練習：積極思維模擬世界

2、躲避負能量球：陽光思維挑戰大作戰

3、積極能量寶箱：**開啟正能量寶藏

4、案例剖析：戰勝困境的積極心態策略

二、提升自我認知與自尊，增強自信心

（一）了解自己的優點和潛力

1、我的超能力實驗室：**挖掘潛在優勢

2、明星訪談：**自我展示的舞臺

3、優點收藏冊：**繪制自我優點地圖

（二）如何樹立健康的自我形象和積極的自尊心？

1、自我形象設計師：構建理想形象

2、自尊心訓練營：鍛煉自尊力量

3、健康心態廚房：烹飪積極人生食譜

（三） 自信力的培養方法和技巧

1、自信能量操：日常鍛煉自信心

2、自信塔建設：層層挑戰自信極限

3、與自信共舞：自信舞蹈體驗

（四）實踐活動：自信心訓練挑戰

1、自信訓練營：實戰提升自信

2、自信力量秀：展示自信魅力

3、自信成長日記：記錄自信成長路

4、案例分享：自信心改變人生的故事

4.1勵志電影夜：觀看自信人生大片

4.2 英雄圓桌會議：與自信英雄對話

4.3 故事接龍：串聯自信力量

第三講 化解影響個人和團隊行動的阻力

一、如何識別和解析工作中的阻力？

（一）不同阻力對應不同心理防御機制

1、阻力的分類與識別

1.1 工具：阻力分析表

1.2 小組討論：阻力與心理防御的關聯

（二）價值認同與積極行為激活

2.1 講解價值認同的重要性

2.2 互動：價值連線活動

（三）“場論”（案例：似曾相識感）

3.1 案例介紹與分析

3.2 小組討論：如何在工作場域應用場論

（四）個人認知風格與工作場域適應

4.1 認知風格的定義與測評

4.2 分組活動：如何用認知風格提高適應能力

二、如何從個人到團隊提升行動力？

（一）從員工個人積極行為激活到團隊向心力提升

1.1 理論框架與方法

1.2 案例分享與討論

（二）工作場域的人際關系

2.1 分析人際關系的重要性

2.2 小組活動：用角色扮演練習人際技能

第四講 積極行動力激活實操訓練

一、身心合一，自我調整

（一）身心合一的理解與實踐

1、身心關系的科學解釋

2、身體與心理的相互影響

3、壓力與身心健康的關聯

（二）自我調整的重要性與技巧

1、了解自我調整的必要性

2、自我調整與心理健康的關系

3、 自我調整在日常生活與工作中的應用

4、 學習自我調整的方法

工具介紹：自我調整技能清單

小組練習：模擬實際情境進行自我調整

（三）身心合一與自我調整的結合

1、如何平衡身體與心理的需求

2、探討整合身心資源對生活質量的提升

3、身心合一的技巧與方法

3.1 身體放松練習

3.1.1 深呼吸練習

3.1.2 漸進性肌肉松弛法

3.2 心理調節技巧

3.2.1 冥想與正念練習

3.2.2 觀察與接納內在體驗

3.2.3 注意力調控方法

二、ACT矩陣”六步法

（一）四個象限呈現事件及體驗

  1、事件描述與觀察

  2、情感與身體感受覺察

（二）探索“卡”住與回避，試著“暫時離開”

1、識別：困境與回避模式

2、抽離：從事件中暫時抽離

（三）學會覺察僵化思維與無效行為

1、意識到固定思維模式

2、識別無效行為與反應

（四）控制內在消極自我對話

1、覺察：內在負面自我對話

2、轉變：自我對話的方式

（五）分析行動受限原因

1、辨析：行動受限的根源

2、探索：可行的解決方案

（六）澄清價值方向，承諾有效行動

1、工具表單：價值構想表格

2、場景模擬：價值拍賣會                               

三、基于“場論”的五項訓練

（一）區分個人內在“心理場”和外在“環境場”

  1、理解：個人內在心理場的特點

2、識別：外在環境場的影響

（二）利用認知風格測試，辨識工作場域中的個體差異

1、測試：認知風格的

 2、分析：個體認知風格的差異

第五講 啟動積極動力火箭 挑戰陽光美食大廚

一、啟動積極動力火箭：一路沖向目標星球！

（一）火箭預備階段：找到你的動力燃料

1、發現內心動力引擎：自我探索工作坊

2、燃料搭配實驗：你的興趣、夢想和目標

3、火箭設計與組裝：建造屬于你的夢想火箭

3.1火箭外觀設計競賽：勇敢表達個人風格

3.2組裝火箭挑戰：動手實踐，學習與成長

3.3飛行模擬體驗：預演成功的飛行旅程

4、火箭發射計劃：設立和實現明確目標

4.1制定發射計劃工作坊：SMART目標設立

4.2倒計時挑戰*計時到成功的時間管理游戲

4.3火箭發射模擬：**搭載自信，準備起飛

1.4 火箭飛行歷險：勇敢面對挑戰，享受飛行之美

二、挑戰陽光美食大廚：創造你的成功盛宴！

（一） 美食探索階段：找到你的特色食材

1、食材尋找之旅：了解自己的優勢與潛力

2、味覺實驗室：挑戰舌尖上的創意

3、食材拼圖游戲：組合最適合你的食材

（二） 烹飪設計與實踐：做出屬于你的拿手菜肴

1、廚房實戰挑戰：從理論到實踐的烹飪課

2、搭配大師競賽：創造自己的陽光美食大餐

3、食客評審團：收集反饋，不斷改進

（三）陽光生活的實踐

1、工作與生活：平衡的藝術

1.1工作生活平衡實驗室：探索平衡秘訣

1.2模擬游戲：創建理想生活空間

2、社交與人際：建立正向連接

2.1社交網絡挑戰：擴展陽光朋友圈

2.2人際溝通訓練：人際魅力提升

3、社會責任：積極的力量傳遞

3.1公益活動設計：陽光社區創建

3.2社交媒體運動：傳播陽光行動

（四）你如何持續保持陽光心態和積極行動力？

1、總結與未來行動計劃

2、小組分享與全體討論

3、個人行動計劃與承諾

4、課程結束與感謝