知行合一，心安自在

【課程背景】            

在疫情和經濟不景氣的沖擊下，工作秩序被打亂，生活方式被扭曲，人們對工作和生活的憂慮不斷增加，壓力與不良情緒廣泛存在并四處傳播。煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒已經嚴重影響了工作效率和生活質量。

?  怎樣走出工作和生活中的不良情緒困擾？

?  怎樣提升自己對內心生活的掌控力？

?  心學會怎樣讓自己的內心更強大？

?  禪會怎樣幫你的內心自在安然？

課程建基于情緒心理學研究最新進展和中國傳統文化修養身心傳統，使學員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認識自己，從而提高學員的心理能力，與自身內外世界和諧相處。

【課程收益】

?  減輕工作生活中的緊張焦慮

?  豐富對生活的內心體驗

?  學會用禪來應對工作生活中的困擾，提升幸福指數

?  學會用心學的方法建設自己的內在世界，與自身內外世界和諧相處

【課程特色】

內容方法契合中國人的文化基因；心理學與國學傳統相結合；模型工具得心應手；助力自我管理與自我成長；基于人性；干貨滿滿；實戰落地；

【課程對象】各類企事業單位員工、中高層管理者、創業者、政府工作人員等

【課程時間】1-2天（6小時／天）

【課程大綱】

一、壓力與負面情緒會對身心產生什么影響？

1、好脾氣壞脾氣實驗

2、阿爾茲海默癥患者家屬的壓力

二、情緒怎樣幫助我們？

1、恐懼與焦慮

?  恐懼風暴

?  恐懼情緒的分析

?  學會管理恐懼情緒

?  恐懼的病癥

案例：焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、驚恐障礙、PDST。

?  情緒進化論

2、憤怒與煩躁

?  憤怒情境

?  憤怒情緒分析

?  學會處理過度憤怒

?  情緒的組成部分：感受、生理、認知、行動

3、悲傷與抑郁

?  悲傷情境

?  悲傷分析

?  學會處理悲傷情緒

案例：抑郁癥 空心病

4、快樂與幸福

?  四種幸福狀態

?  幸福差距理論

?  影響幸福的因素

?  工作生活中的心流

三、怎樣建設積極樂觀的心態？

1、反事實

?  反事實

?  內在寶藏

2、重力問題

?  存在象限圖

?  敬畏與界限

?  重力問題與責任

3、禪境養心

?  禪理

?  禪詩

4、心學救心

?  事變即人情

?  致良知

?  知行合一

5、感恩

?  什么是感恩

?  感恩的積極作用

練習：感恩日志

6、希望

?  希望思維

?  先天與后天

練習：一扇門一扇窗