【課程背景】            

在當前的疫情沖擊下，工作秩序被打亂，生活方式被扭曲，人們對工作和生活的憂慮不斷增加，壓力與不良情緒廣泛存在并四處傳播。員工的煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒已經嚴重影響了工作效率。軍心不穩，難有作為，對員工的心理建設與疏導已經成為一項迫切的工作。只有當員工有著積極健康的心理狀態，員工才能高效抗壓，組織單位才會有活力、競爭力。

?  你是否想讓員工恢復狀態，能量滿滿、士氣高漲、心情愉快地投入每天的工作和生活中？

?  你是否想讓員工重拾勇氣，敢于面對挑戰，勇于承擔困難，高效抗壓地完成工作？

?  你是否想要走出疫情對心理的沖擊，擺脫工作和生活中的不良情緒困擾？

?  你是否想要運用心理學工具來調整自己，影響他人，從而實現自己想要的目標？

本課程基于情緒壓力心理學研究的最新進展和中國文化修養身心傳統，并結合心理咨詢工作的實踐經驗，使學員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認識自己，從而提高學員的心理能力，與自身內外世界和諧相處。

【課程收益】

?  學會六種壓力管理方法

?  理解壓力的心理機制

?  通過運用基于神經科學的知識與方法達到與情緒的和平共處

?  改善工作中的不良情緒，提高工作投入度，進而提高工作績效

?  通過學習以及使用心理工具來提高心理活力，提升組織活力

?  學會輕松應對工作/生活中的困擾，提升幸福指數

?  學會接納自己，與自身內外世界和諧相處

【課程特色】

心理學與人文傳統相結合；模型工具得心應手；助力壓力管理與內在心理成長；

基于人性；干貨滿滿；科學嚴謹；實戰落地；案例豐富；

【課程對象】各類企事業單位員工、中層管理者、高層管理者、創業者等

【課程時間】1-2天（6小時／天）

【課程大綱】

導入游戲：7秒鐘微笑：內在力量的傳遞；闡述心理力量的重要性

一、如何緩解疫情沖擊下員工的心理壓力？

1、疫情下心理壓力增加

?  什么是壓力

?  壓力的負面影響：壓力實驗

?  為什么會有壓力感

?  壓力曲線

警醒：壓力與猝死

2、壓力管理工具：放松身心法

?  腹式呼吸

?  接近綠色

?  運動

?  娛樂

?  體驗美好

3、壓力管理工具：調整思維法

?  定風波

體驗：禪思

?  去融合

4、壓力管理工具：放大目標法

?  價值觀與目標

?  陳蔡之厄

5、壓力管理工具：轉換壓力法

?  變緊張為興奮

?  變恐懼為挑戰

6、壓力管理工具：反事實

?  反事實

?  內在寶藏

7、壓力管理工具：重力問題

?  存在象限圖

案例：徒手攀巖、人際關系困境、文化沖突、VABE

?  敬畏與界限

?  重力問題與責任

二、如何緩解疫情沖擊下員工的負面情緒？

1、疫情下負面情緒增加

?  好脾氣壞脾氣實驗

?  心理對生理健康的影響

2、焦慮與恐懼

?  恐懼風暴

?  恐懼情緒的分析

?  學會管理恐懼情緒

?  恐懼的病癥

案例：焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、驚恐障礙、PDST。

?  情緒進化論

3、憤怒與煩躁

?  憤怒情境

?  憤怒情緒分析

?  學會處理過度憤怒

?  情緒的組成部分：感受、生理、認知、行動

4、悲傷與抑郁

?  悲傷情境

?  悲傷分析

?  學會處理悲傷情緒

案例：抑郁癥 空心病

三、怎樣建設疫情沖擊下員工的積極心態？

1、內在力量

?  本能

?  思維

?  覺察

工具：三重我

2、希望的力量

?  希望思維

?  故事呈現力量

?  先天與后天

練習：一扇門一扇窗

3、勇氣的力量

?  勇氣分析

?  如何獲得勇氣

4、自我效能

?  內控點

?  怎樣才能更自信、

?  自信的影響

練習：積極介紹

5、樂觀

?  反事實參照

?  習得性樂觀

?  遺傳與環境

?  樂觀的益處

練習：提升樂觀的ABCDE法

6、利他

?  故事呈現力量

?  利他的類型

?  如何培養利他

7、感恩

?  感恩的力量

?  感恩的益處

練習：感恩日志

8、智慧

?  智慧的人

?  智慧標準

?  智慧理論

?  智慧發展

練習：最后通牒游戲

9、快樂與幸福

?  四種幸福狀態

?  幸福差距理論

?  影響幸福的因素

?  工作生活中的心流

課程結尾：知識工具回顧；強調學以致用的重要性