【課程內(nèi)容】

第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本

1、積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知

案例：新工作的蜜月期結(jié)束了怎么辦？

2、成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我

故事：和自己在一起，與自我心靈的對(duì)話

練習(xí)：自我評(píng)估

3、幸福管理學(xué)——建立平衡式生活圈

初為人父人母

一場(chǎng)走在鋼絲上的關(guān)系博弈

4、工作沒(méi)有業(yè)績(jī)，一切都是空談

A、銷(xiāo)售不是講故事，而是講方法重成交

B、銷(xiāo)售心理：將客戶分為ABC三類

第二部分：正確看待壓力，學(xué)會(huì)隨時(shí)放松

1、壓力是人生的香料

2、只有泥濘的道路才能留下腳印

3、瀑布是江河走投無(wú)路時(shí)創(chuàng)造的奇跡

4、換個(gè)思維，讓自己的心靈輕松

5、活在當(dāng)下，珍惜自己擁有的

第三部分：壓力預(yù)防與自我情緒疏導(dǎo)、自我心理調(diào)適

1、別把心泡在“埋怨”的污水里

2、以平和的心態(tài)面對(duì)

3、懂得家庭與事業(yè)及時(shí)轉(zhuǎn)換角色的女首相

4、克服成功路上的心理障礙

5、挫折=存折

6、認(rèn)識(shí)自己，收獲給予后的快樂(lè)感覺(jué)

7、一切都是最好的安排

8、我現(xiàn)在擁有的是最好的

9、學(xué)會(huì)說(shuō)---正常

10、請(qǐng)把你的眼淚和脾氣寄存在職場(chǎng)之外

第四部分：情緒和壓力的來(lái)源

一、互動(dòng)練習(xí)：引發(fā)情緒的小游戲

自我認(rèn)知：了解自己的感覺(jué)

二、了解焦慮和壓力之間的關(guān)系

壓力是引發(fā)焦慮的根源

焦慮背后的故事：想什么就是什么

焦慮的分類：客體焦慮，神經(jīng)性焦慮和道德性

三、破解情緒背后的密碼

1、 理解

2、 解釋

3、 期待

四、情緒管理技巧

練習(xí)：薩提亞冰山模型

理情療法ABC

第五部分（1小時(shí)）

一、阿迪峽尊者慈悲呼吸練習(xí)

二、放松冥想練習(xí)

三、拉扎勒斯壓力模型：了解什么是壓力

壓力下的喚醒水平和能力表現(xiàn)：

練習(xí)：找到合適的壓力范圍

四、緩解壓力的6大類35種方法：

練習(xí)：壓力日記。