高情商正念領導力 

                                        ——做最好的自己

講師：邱柏森

課程背景：

     稻盛和夫在《活法》中說過，人哪里需要遠離凡塵？工作場所就是修煉精神的最佳場所，工作本身就是一種修行。只要每天確實努力工作，培養崇高的人格，美好人生也將唾手可得。

 很多職場中人容易有這種“匱乏感”，容易被誘惑，也更容易被放在眼前的利益所迷惑。普遍的心態是：迷茫、壓力、憤怒、不公、自傲、灰心、麻木。

長期在這種心態下，員工將會呈現以下特點：主動性差、執行力弱、情緒不穩定、沒有責任與擔當，且流動性強。

他們的“職場修行”便陷入這樣的惡性循環：

大多數人經歷無效的逃離后，便再次嵌入更嚴重的匱乏。于是，離職換工作，或得過且過混日子便成了一部分職場人無奈之下的選擇。

如何才能支持管理者和員工擁有樂觀、成就、堅持、貢獻、務實和感恩心態，達成“愿做、會做和能做”的發展目標，幾乎是每個企業都在思考的問題。

本課程是從管理者和員工個人角度出發而設計的專業心理學課程，目標是通過心理賦能提升管理者和員工對企業之間的歸屬感和價值感，激發工作動力。

在職場中，任何積極或者消極的行為背后都存在著某種信念。課程將從給參與者原生家庭關系介入(表,私人的)，到人際關系的心理本質(里,共性的)，再落腳于如何解決職場中人際關系的挑戰(本,企業的)，結合在全世界范圍內被認可的、專業的、有效的心理學理論和落地方法，促成參與者對工作看法的改變。

課程從心理學角度引領學員探索理想與現實的關系、個人價值與企業目標的關系、個人與組織集體的關系，賦予職場生活以嶄新的意義和看法，鼓起參與者的勇氣，引發工作關系中對他人的關心、貢獻與合作。讓參與者深切體會到公司對員工的關愛，提升員工的敬業度和成熟度。

課程目標：

1、 覺察職場中的挑戰與本質

2、 覺察背后自己積極的意圖

3、 激發學員想要改變的意愿

4、 探尋到影響自己行為的私人邏輯

5、 調整視角，改變自己的思維模式，關注解決問題而不是追溯責任，把艱難局面重新建構成學習的機會

6、 建立健康的職場人際關系

7、 管理能量，通過練習補充能量，找到動力的燃料

課程特點：

1、 課程采用心理學領域知名的阿德勒理論模型來激發員工在職場中的興趣和熱情，使用大量的體驗是活動來激活參與者內在的情緒體驗，從而達到療愈創傷和自發改變的目標。

2、 課程設計將遵循私人邏輯的路徑，從參與者感知到的職場挑戰介入，引發參與者的強烈共鳴，積極參與到心理學體驗式活動中來。

3、 所有精心安排的心理學體驗活動，是為了讓參與者體驗到“內心流淌過的東西”，來替代傳統培訓中的知識傳遞和空洞說教。

4、 通過參與者個體內心情緒體驗，激發參與者覺察、重新賦予意義以及自發改變的發生，從而達到培訓的目標。

5、 課程采用的體驗式教學嚴格遵循S.A.F.E.原則。S-Sequenced(有序的)：采用一系列有計劃的活動、循序漸進的培養技能；A-Active(體驗性的)：使用一種積極的學習形式，聚焦團隊成員內心體驗和變化；F-Focused(聚焦的)：針對重要內容安排充分的時間和活動進行訓練；E-Explicit(明確的)：針對特定的社交和情緒技能，明確設定所培養的目標

課程時間：2天

課程對象：渴望掌控情緒，擁有積極生活態度，良好人際關系，克服職場挑戰的所有人群

【課程綱要】

第一單元  開啟你的正念之旅

1、 互動游戲：人生的X點，當你的自尊受挫時

2、 如果你愿意，就能改變

3、 改變的四個步驟

4、 覺察活動：你的內在孩童掌控著你嗎？

5、 行動計劃：重新養育你的內在孩童

6、 影響改變的5大障礙

第二單元  探尋自我行為背后的目的

1、 行為目的：為什么你的行為對你沒幫助？

 行為的目的是歸屬感（鏈接的感覺）和意義（價值感）。

 不當行為的來源是如何獲得歸屬感和意義的錯誤信念

2、 覺察活動：破譯不良行為的密碼

3、 覺察活動：兒時與現在采用的行為是有效的還是無效的

4、 行動計劃：實時運用鼓勵

第三單元：控制生活態度取向對自己的影響

1、 覺察活動：使用頂牌表發現自己的生活態度取向

2、 覺察活動：縮小壓力

3、 行動計劃：面對恐懼

4、 行動計劃：從被動回應變為主動回應

第四單元：調整自己的視角，讓想法、感受、行為煥然一新

1. 覺察活動：找到你的私人邏輯

2. 覺察活動：早期決定是怎樣決定你現在的生活

3. 覺察活動：過度補償是何時開始的

4. 行動計劃：嘗試使用3個工具走出困境

5. 認識想法、感受、行為之間的區別

6. 覺察活動和行動計劃：運用“想法、感受、行為”圓圈鼓勵你自己

7. 行動計劃：重寫你的信念

8. 行動計劃：通過自我肯定改變想法

9. 行動計劃：通過感受達成改變

第五單元：關系之船：怎樣呵護和培養健康的人際關系

1、 解決問題之前先建立關系

2、 覺察活動：體驗相互依存

3、 學會建立信任的5大信念

4、 互動練習 ：溫度計

5、 帶著愛的溝通：非暴力溝通

6、 傾聽：有效的傾聽與無效的傾聽

7、 互動練習：傾聽他人的事實、感受、想法與意圖

8、 互動練習：同理心傾聽的步驟

9、 學會給予愛與貢獻

第六單元 管理能量：調整你的情緒與壓力的9個日常練習

1、 互動練習：愛之杯

2、 測量你的活力水平

3、 恢復練習：

 治愈自尊

 了解憤怒

 感受愛

 遠離自尊的循環圈

 當自尊受到威脅時

 有效地運用感受

 積極暫停

 想法、感受、行為