職業女性健康養生

課程大綱

【課程收益】

通過學習，學員可以：

1、深刻認識養生的重要意義和基本原則

2、深刻認識自我，明確女性在工作、家庭中的角色定位

3、樹立積極樂觀的陽光心態

4、認識睡眠的重要意義并實現高質量睡眠

5、掌握腹式呼吸的技巧

6、掌握手指操、經絡操、常用穴位按摩的要領

7、體驗音樂冥想，學會工作之余利用冥想放松

8、掌握健康飲食的原則

9、掌握簡單補氣補血、活血化淤的藥食療法，調節好身體

10、調理好員工身心健康，提升工作效率和客戶滿意度，提升公司績效

【課程特色】

以講授為主、實戰實效的啟發、互動式培訓，讓學員學的輕松，讓培訓真正產生效果

【課程形式】

專業講授、引導啟發、分組討論、案例分析、角色扮演、錄像分享等

【課程對象】

職業女性

【課程時長】

1天（6小時/天）

【課程大綱】

一、中國職業女性健康的現狀與分析

二、養生理念的認識

1、養生的含義

2、健康的四大基石

3、養生的原則

三、養生首要養心

1、陰陽之道

2、從坤卦看女性的特點

3、從咸卦、恒卦看女性在愛情與婚姻中的角色定位

4、塑造陽光心態

四、睡美人修煉

1、十二時辰養生

2、四季睡眠養生

3、高質量睡眠要素

4、溫腎法

五、吐故納新—養氣

1、腹式呼吸法訓煉

六、暢通經絡

1、手指操

2、摩耳操

3、叩齒咽津

4、常用穴位按摩

5、常用經絡拍打

七、音樂冥想

八、飲食養生

1、五谷為養

2、五果為助

3、五畜為益

4、五菜為充

5、養生“六宜”

6、六個堅持小訣竅

九、常用藥食養生

1、四物湯

2、養顏茶

3、氣血雙補茶

4、減肥茶

4、三七

5、黨參

6、枸杞

7、桂圓

8、分心木

9、天門冬

10、核桃