| 主講老師： | 鐘聲 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 情緒管理，是有效調控個人情感的藝術。它涉及識別、理解和處理情緒，以確保情緒不會過度影響我們的決策和行為。良好的情緒管理有助于我們在面對挑戰時保持冷靜，提高解決問題的能力，同時促進與他人的和諧相處。情緒管理技巧如深呼吸、積極思維和情緒釋放等，能幫助我們更好地應對生活中的壓力，實現個人成長和幸福。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2024-07-03 15:58 |
職場人必修的情緒管理課-在不確定性的環境中修煉積極心態
每位職場人都一定遇到過情緒的波動或低谷，它可能是初入職場時的迷茫，職場瓶頸期的焦慮不安，不被認可時的自我懷疑，或是面對挑戰時的恐懼與糾結。同時疫情所帶來了重大變化，給我們帶來了不同程度的職業危機，并給不少人帶來了無力感，焦慮感，失控感。
在巨大的波動中，在面臨不確定性環境時，如何能保持積極的心態？
本課程將從10個真實的情緒案例出發，升級你的情緒操作系統，走出你的情緒卡點，提升在不確定的環境中與壓力相處的能力。
課程亮點：
1、經典理論提煉實用工具，學完即用，以人本主義心理學流派及積極心理學流派的理論為基礎，提煉出適合職場環境的工具方法，兼具理論與實操價值。
薩提亞冰山模型
阿爾伯特.埃利斯的情緒ABC理論
馬丁.塞利格曼的悲觀-樂觀解釋風格
2、真實案例，貼近職場
常見職場案例分析，貼近學員的真實困惑，幫助學員找到適合自己的行動方法
課程收益:
1、 覺察自我，明確處理情緒的思維誤區，合理應對消極情緒
2、 摒棄情緒驅使的“自動駕駛”模式，建立更理性的思維模式
3、 能在逆境和壓力下保持樂觀，建立積極心態，避免指責抱怨。
4、 提升對于外界變化挑戰的接受程度，保持良好行動力
5、 提升對情緒的認識和感受，成為兼具溫度與力量的職場人
適合對象：適用于所有職場人，特別是
初入職場，面臨角色磨合與心態調整的職場新人
出于職場瓶頸期或轉型期，感受到焦慮、糾結、自我懷疑等消極情緒的職場人
在工作中，自我感知或被反饋具有“過于敏感”“玻璃心”“自我中心”等特點的職場人
課程大綱：
導入課：這門課如何幫到你
模塊一：了解情緒與情緒管理
1、人人有情緒，不見得人人懂情緒
模塊二、情緒管理五步法
2、覺察情緒-做自己的觀察者
3、接納情緒-沒有錯誤的情緒
4、理解情緒-我的情緒背后是什么
5、調節情緒-從升級信念到調節情緒
6、激發行動-現在我該做些什么
模塊三、典型場景壓力處理
7、 正視憤怒：被激怒了要說出來嗎？
8、 管理焦慮：我到底在擔心什么
9、 對抗無助：養成樂觀思維模式
10、 告別憋屈：合理地說不
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