| 主講老師： | 呂依玲 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 情緒管理是指通過一系列技巧和方法，有效地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，以達(dá)到良好的心理狀態(tài)和情緒體驗。情緒管理不僅有助于個人的心理健康，還能提高工作效率和生活質(zhì)量。情緒管理包括認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練、情緒表達(dá)和社交技能等方面。通過情緒管理，人們可以更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力，提高自我調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)心理韌性。情緒管理對于個人成長和職業(yè)發(fā)展都具有重要意義，是現(xiàn)代人必備的技能之一。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2024-02-05 13:00 |
課程背景
現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，時代因素、組織因素、員工自身因素都會導(dǎo)致員工產(chǎn)生心理健康問題。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過多種途徑增強(qiáng)員工的抗挫能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。
就此而言，企業(yè)幫助員工獲得心理健康，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。畢竟，員工是企業(yè)的細(xì)胞，而他們工作效率的發(fā)揮與他們的心情、心態(tài)密不可分。有多種多樣的因素會影響到員工的職業(yè)心態(tài)，不良的職業(yè)心態(tài)就好像漂浮在企業(yè)上空的一片陰云。這樣的陰云聚集多了，企業(yè)早晚會迎來暴風(fēng)雨。
本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用NLP心理學(xué)技巧，讓您參透情緒，運(yùn)用實(shí)際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會壓力疏導(dǎo)技巧，讓您在最短時間增強(qiáng)對工作及生活的信心和熱情。
課程收獲
1. 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
2. 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
3. 發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
4. 學(xué)會快速減壓的23種方法，掌握脫困5步，提升情商、逆商。
5. 幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
6. 培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。
課程對象：企業(yè)所有員工
課程時間：1天,6小時/天
課程方式：專題演講，課堂練習(xí)，分組練習(xí)為主.感性講授為輔，配以演示.演練正反對比
課程大綱
第一章 壓力認(rèn)知和管理
自畫像——雨中的我
一、壓力趣味測試
1、心理測評：心理壓力自測量表
2、生活事件及壓力指數(shù)
3、自我壓力評估
二、 認(rèn)識壓力、壓力感和壓力源
1、團(tuán)體游戲：《成長三部曲》
2、壓力的反應(yīng)：
情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)、生理反應(yīng)
3、什么是壓力感？
自我認(rèn)知：性格與壓力測試
4、什么壓力源？
A、中國特色的壓力源”識別分析
經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力/家庭壓力/健康壓力
成就壓力/內(nèi)在自我的壓力/存在的壓力......
B、實(shí)操運(yùn)用：ABCDEF情緒理論練習(xí)
C、人生幸福三訣：
不要拿別人的錯誤來懲罰自己
不要拿自己的錯誤來懲罰別人
不要拿自己的錯誤來懲罰自己
5、職業(yè)壓力特點(diǎn)：
A、壓力與工作績效關(guān)系：你的績效高峰在哪里？
B、壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
三、輕松變壓力為動力
1、輕松壓力調(diào)節(jié)：
A.內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)：做情緒的主人
B.外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制：事件控制
2、壓力管理技巧：
A. 簡單易行的23種減壓方法
B. 音樂減壓
C. 深呼吸減壓
D. 運(yùn)動減壓
3、升級BVR信念系統(tǒng)：培養(yǎng)積極雙贏思維
信念、價值觀、行為模式
4、脫困五步法
A、困境
B、改寫
C、因果
D、假設(shè)
E、未來
觀點(diǎn)：最好的選擇，是讓自己變強(qiáng)大！
第二章 情緒認(rèn)知和管理
一、認(rèn)識情緒
1、“考眼力”識別情緒
互動游戲：《你演我猜》
2、什么是七情、六欲、五毒
討論：積極情緒與負(fù)面情緒區(qū)別
3、情緒自測：你的情緒穩(wěn)定嗎？
分組討論：“踢貓效應(yīng)”我們想到…
4、如何在工作沖突中情緒覺察及管理？
角色扮演：當(dāng)公司會議中，你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，你會怎么做？
二、情緒的影響：
1、情緒影響認(rèn)知
視頻賞析：重慶公交車墜河時間
2、情緒影響人際交往：
預(yù)防“情緒垃圾桶”/善用“好心情效應(yīng)”
3、情緒影響生理健康：
癌癥的情緒說
“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng)”
三、情商EQ提升：
1、什么是情緒智力？什么叫職業(yè)情商？
A. 了解自己情緒的能力-覺察力
B. 控制自己情緒的能力-管理力
C. 自我激勵的能力-調(diào)整力
D. 了解他人情緒的能力-同理力
E. 維系良好人際關(guān)系的能力-整合力
2、認(rèn)識自己：你的情商有多高？
心理測評：情商自測
3、高情商EQ的5個標(biāo)準(zhǔn)：
自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵能力/理解他人能力/人際交往能力
四、高情商修煉
游戲：繩子打結(jié)——學(xué)會放下
1、情緒ABC法則：
問：是真的么？
轉(zhuǎn)：還有么？
2、職場黃金思維法則：從抱怨逃避轉(zhuǎn)換思維、解決問題
A. 意義換框法
B. 環(huán)境換框法
C. 二者兼得法
3、高職業(yè)情商的表現(xiàn)：
A. 學(xué)會溝通
B. 學(xué)會微笑
C. 學(xué)會稱贊別人
D. 學(xué)會傾聽和說話
E. 學(xué)會低調(diào)做人
F. 善于豁達(dá)待人
趣味游戲：《找變化》
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