| 主講老師： | 陳麗君 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學(xué)習(xí)費用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | “鼠標(biāo)手”，眼睛酸脹，頸椎痛； 精力不濟，身體沉重，情緒緊張； 腰酸背痛，脊柱仿佛生了銹； | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2023-08-31 14:07 |
【課程背景】
以下這些困擾，難道注定與久坐職場一族如影隨形？
“鼠標(biāo)手”，眼睛酸脹，頸椎痛；
精力不濟，身體沉重，情緒緊張；
腰酸背痛，脊柱仿佛生了銹；
睡不香，睡夠時間也不解乏；
按摩、推拿一時爽，過幾天還是原樣；
總想通過運動解決酸乏、疼痛，卻難以堅持；
……
本課程將極具針對性地解決這些問題。陳老師充分提煉實踐經(jīng)驗，結(jié)合費登奎斯理論智慧、動中覺察技巧和筋膜理論，提供一套簡單易行、效果確定的全身放松方法。專為職場人在真實辦公場景中、利用碎片時間、高效關(guān)照身體而設(shè)計。
這些方法，既不同于傳統(tǒng)鍛煉，也有別于按摩放松。將幫助職場人帶著輕松愉悅的體驗，解決極為常見的肩頸僵硬、腰背疼痛、身體沉重、胸部憋悶等問題。每次5分鐘，無需額外投入，重獲充沛元氣、高效狀態(tài)和柔韌挺拔的身姿。學(xué)之即會，隨時可用，毫不費力地提升工作效能和身體狀態(tài)。
【課程收益】
? 理解“健康在日常”的自我照護理念
? 掌握頭面部放松法
? 掌握手部靈活法
? 掌握肩頸歸位法
? 掌握脊柱與骨盆滋養(yǎng)法
? 掌握背部疼痛舒緩法
? 重建舒展、優(yōu)美的姿勢習(xí)慣
【課程特色】
零投入、碎片化、系統(tǒng)性。
方法獨特，學(xué)則能用，當(dāng)場有效。
輕松有趣，精深理論通俗化。
充分場景化，便于長期應(yīng)用。
真人出鏡，風(fēng)格親切。
附贈音頻引導(dǎo)詞。
【課程對象】職場人、久坐族普遍適合
【課程方式與時間】視頻講解與示范。每課10-15分鐘，共8次。
【課程大綱】
一、 理論基礎(chǔ)：
職場久坐族的身體困境：如何科學(xué)看待身體自我學(xué)習(xí)與自我平衡？
什么是動中覺察？
自我照護理念：健康在于日常點滴。
挺拔身姿的萬能基礎(chǔ)：健康姿勢與骨骼排列。
二、神采奕奕：頭面部放松法
三、靈活柔軟：手部放松法
四、不僵、不痛：肩頸歸位法
五、易被忽視的滋養(yǎng)：脊柱與骨盆玩耍
六、輕盈舒爽：背部舒緩法
七、順暢呼吸：胸廓開闊的
八、回顧與總結(jié)：
理解身體的整體性；
骨骼、肌肉、筋膜與神經(jīng)調(diào)控的動態(tài)聯(lián)系；
“小練習(xí)，大用處”：場景化、日常化的技巧清單。
附件：系列引導(dǎo)詞——高效覺察與放松小練習(xí)
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