【課程背景】

這個時代對職業女性的要求很高，這個時代的職業女性，對自己的要求也很高，但是她們常常被生活牽著跑，力不從心，能量耗損。所以職業女性更需要有意識地成長，因為隨著女性的成長，她的家庭會跟著成長，她的孩子會跟著成長，她的職場伙伴也會跟著成長。

可現實是生活節奏太快、信息過載、選擇太多、壓力太大等原因導致如今的職場女性非常焦慮，業績壓力、人際關系壓力，親密關系壓力等等層出不窮，甚至在陪伴孩子成長的道路上，也總是遇見一些障礙如頑疾一般，始終無法治愈：比如知道發脾氣對孩子不好，可又總是控制不住自己的情緒；白天上班晚上帶娃還要輔導作業，累得快要撐不住了；孩子很固執，講很多道理都不聽，非要自己生氣才老實；育兒理念上與孩子爸爸不一致，你說東，他非要西，總是背道而馳；孩子寫作業拉拖，每天都是一場拉鋸戰；老人來幫忙，可算輕松一點，可是各種理念不一致，心更累了。

如何幫助職場女性自我成長，提升其內在力量呢? 本課程從六個方面包括覺知力、情緒力、溝通力、復原力、選擇力、生命力培養職場女性六種核心成長力。通過分析職場女性的成長背景、心理特性、價值觀念、行為習慣等特點，結合中國傳統文化，從心理學角度，幫助職場女性進行深度自我探索，有意識地發展六種核心成長力，最終建立快樂工作、幸福生活的人生模式。課程內容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，真實還原職場女性面對的現實環境，用發生在身邊的實際案例分析現象，用心理學原理剖析現象背后的規律，用心理學工具解決實際問題，幫助職場女性一解惑、二看清、三應用，真正意義實現為職場半邊天賦能。

【課程收益】

?  通過分析覺知力，認清自我覺察的可貴

?  掌握管理情緒的實用方法

?  多維度提升溝通力，改善關系

?  學習復原力，學會應對消極事件

?  學習選擇力，把握命運選擇權

?  提升生命力，活出最好版本的自己

【課程特色】心理學工具實用、實戰可操作性強、案例接地氣、內容深刻頓悟

【課程對象】職場女性

【課程時間】6 小時/天

【課程大綱】

職場女性核心成長力一、覺知力

1.引例：一位職場女性一直在承受結節體質的困擾，胃病也時常發作，但不知原因

2.女性如何發展對自己的覺察和感受力？接納自我，培育內心

3.在覺知到自己的狀態、情緒、想法之后，如何去感知對方的感受和需求？

4.理解接納他人，身心平衡

5.情感獨立，操之在我

6.境隨心轉，覺察自身

?  心理學工具（一）：依戀理論分析為什么女性付出很多卻得不到認可

?  案例：某位女性管理者，通過覺察自我溝通模式獲得改變和成長

職場女性核心成長力二、情緒力

1.情緒主導，生命質量             

2.原生家庭，影響心理

3.內心沖突，自我較勁             

4.工作狂魔，幾近成癮

5.周一緊張，周末更緊

6.改善情緒，療愈自身

?  心理學工具（二）：徹底改善情緒的ABCDE認知療法

?  案例：企業某位女性管理人員因項目進展不順利焦慮，通過埃利斯ABCDE理論療愈，撕掉了自我標簽，重獲心理資本和內在力量

職場女性核心成長力三、溝通力

1.加強覺察，提高情商                  

2.心量要大，自我要小

3.安全氛圍，減少評判                  

4.換位傾聽，尊重他人

5.疏導情緒，理解感受                  

6.關注目標，大局觀念

?  心理學工具（三）：決定溝通效果的三個維度

?  案例：某女性管理人員自幼形成討好型人格，特別在意外在評價，學習了自我接納，建立了真正的自信

職場女性核心成長力四、復原力

1.社會期待和自我要求高導致失敗感

2.臣服事實，正向思考，隨機應變，解決問題

3.成長型思維：接納災難，接納平凡，對境練心

4.自責會阻礙復原力：責怪自己的行為而非人格，感到內疚，而不要感到恥辱

5.用自放性觀念替代自限性觀念

6.創傷后的成長：發現個人的力量

?  心理學工具（四）：面對消極事件的三P陷阱：個人化、普遍性、持久性

?  案例：錦江集團創始人董竹君的世紀人生和超強復原力

職場女性核心成長力五、選擇力

1.女性很需要發展的品質是：做出自己的選擇，為自己的選擇負責

2.能力不能保證你一定會做最對的選擇，但擁有選擇力的人生，出錯的幾率會更低

3.面對欲望時，選擇力讓你更加清醒

4.迷茫貫穿女性的一生，不培養選擇力，那么迷茫的生活就會選擇你

5.陷入絕望時，選擇力讓你更少妥協

6.具有選擇力的女性在每一次需要抓住機會的時候，她們有著強大的力量

?  心理學工具（五）：冰山理論，人的行為受冰山下面的部分影響最大

?  案例：活成一道光的91歲盛瑞玲

職場女性核心成長力六：生命力

1.女性內在生命力絕不僅僅是美麗有活力

2.自尊、光芒、自律、覺知，活出最好版本的自己

3.放下種種心結，清掃生活暗角，打開壓抑緊縮的部分，舒展，滋養，綻放

4.不陷于情緒之中，不做反應性的行動，喚醒內在力量優雅地面對挑戰

5.直接面對內在的訴求，打破舊有模式和習慣，面對自己的弱點，并轉化為優勢

6.有力量對那些挑戰你自己、讓你不舒服的部分保持開放

?  心理學工具（六）：心理資本四步曲應用

?  案例：逆風翻盤職場鐵娘子吳士宏