【課程背景】

不少企業管理者經常處于一種應接不暇身心俱疲狀態：不斷處理團隊沖突、長時間加班等，繁重的工作壓力限制和影響了其團隊管理能力的發揮，讓人無法把精神集中于最為重要的事務上。管理者應該通過專業指導，培養對于重要事件的專注力，以便于洞察事件更深層次的本質，從而做出更明智的決策，帶來多贏的局面。

正念是一種以特殊的方式集中注意力的方法，這種方法是有意識的，不評判的，專注于當下的。這種專注的狀態讓人心智清明、覺醒、敏銳、專注，并富有創造力。正念領導力課程正是運用這種簡單的方法，幫助管理者修正忙碌不堪、舉棋不定、壓力重重的狀態，讓心智更清明，更專注，充實其內在心理能量，提升管理者的領導能力和人格魅力。

本課程融合正念減壓療法(Mindfulness-based Stress Reduction，簡稱MBSR)和正念認知療法(Mindfulness-based Cognitive Therapy，簡稱MBCT)，根據自己十二年正念練習的體驗，形成了一套適宜普通人群練習的正念訓練方法，可提高覺察力、專注力、心智清明力、創造力。課程內容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，通過大量訓練和實際案例講解正念在管理中的應用，針對性和可操作性強，幫助學員一解惑、二看清、三應用，真正幫助管理者實現正念領導力的提升。

【課程收益】

?  了解亂境中領導的困境和正念練習的原理

?  了解正念練習對大腦、免疫力、慢性疾病、炎癥、失眠的正向影響

?  掌握用正念改善溝通品質的基本方法

?  掌握用正念改善工作品質的基本方法

?  掌握用正念改善領導力的基本方法

【課程特色】本課程為精品小班授課，不超過40人。授課方式為講課加訓練。訓練內容包含身體掃描、正念靜坐、正念慢走、正念行走、呼吸練習、生活工作中的正念練習等。結合科教視頻、互動交流，分組討論，現場輔導等方法。本課程需要有室內有可供正念行走的訓練場地，約寬2米長15-20米的空地。

【課程對象】中高層管理人員

【課程時間】6小時/天

【課程大綱】

一、在亂境中領導的現實

1.管理者為什么需要正念領導

2.什么樣的人才能稱為正念領導者

3.正念領導力的原理：MBSR、MBCT

4.正念的益處:身體、心靈、工作

5.正念的運用場景

6.什么人急需正念練習

?  視頻觀摩

?  案例：酒店業一哥季琦的正念練習

?  現場訓練：觀呼吸練習

二、用正念呵護身心健康

1.主流醫學對正念益處的研究

2.正念對大腦的正向影響

3.正念對免疫力的正向影響

4.正念對慢性疾病的顯著調節

5.正念對炎癥的抑制研究

6.正念對失眠的療愈作用

?  視頻觀摩

?  案例：照片為證，正念練習去掉了手上嚴重的黃褐斑

?  現場訓練：正念療愈失眠

三、用正念改善溝通品質

1.有意識暫停

2.減少噪聲捕捉信號

3.正念溝通：聆聽自己

4.正念溝通：聆聽他人

5.正念會議：讓討論回到目標

6.RAIN法控制辦公室焦慮

?  視頻觀摩

?  案例：首席執行官如何面對下屬質疑

?  現場訓練：正念慢走練習

四、用正念改善工作質量

1.工作中的心流體驗

2.何為心流

3.心流出現需要哪些條件

4.心流通道

5.心流發生的場景

6.心流構成的六大要素

?  視頻觀摩

?  案例：稻盛和夫與工作談戀愛

?  現場訓練：正念行走練習

五、用正念改善領導能力

1.發現個人的領導力原則

2.緊急與重要事件的對峙

3.通過激勵而非預期去領導

4.目標期望的局限性

5.情感連接在領導力中扮演的角色

6.著眼全局

?  視頻觀摩

?  案例：谷歌、英特爾等公司的正念項目

?  現場訓練：正念身體掃描練習