【課程背景】

日漸增加的壓力，快速的生活節奏，連續的疫情，都會影響到員工的心身健康。如何在日常生活工作中促進心理健康？本講座從健康心理學的角度，圍繞我們生活的壓力事件，做好情緒壓力管理，促進大家的心理健康。

【課程收益】學員通過本次講座能夠

1. 了解影響心理健康的因素

2. 掌握促進心理健康的技巧

【授課方式】

注重問題，以結果為導向，通過任務和行動讓學員體驗和反思，改變被動式的授課模式，以學員的自主學習為主導，貫徹“參與式、團隊式、行動式、研究式“的四式教學理念。

【器材要求】   投影儀、白板、白板紙、馬克筆

【授課時長】  2小時

【課程大綱】

n  第一部分：職場心理健康解析

?  案例分析：人前君子，人后暴君

?  心理健康測試---SAS，SDS

?  職場中常見的七種影響心理健康的因素

?  不良心理狀態的五大影響

?  性格影響身心健康

n  第二部分：心理健康的促進策略

?  心理測試：心理投射測驗

?  影響心智模式的五個要素

2  先天基因

2  原生家庭的影響

2  本人親身經驗

2  觀察他人的經驗

2  自己感悟的東西

?  情緒管理的視頻賞析：《黑狗》

?  管理情緒的技巧

2  生理平衡法

2  中線療法

2  接受批評法

2  記錄情緒日記

?  打破壓力與心理黑洞的交互關系

2  心理黑洞方程式：遞增的受創性+遞減的能力=更大的壓力

2  心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇

?  壓力管理四步策略

2  評價

2  策略

2  行動

2  強化

?  NLP減壓技巧

?  利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧

?  其他的心理促進策略

?  現場答疑

講師簡介：

張礫勻 老師（北京）

         ——資深員工心理素質提升專家

?北大、清華、香港公開大學總裁班特聘講師

?北京醫師協會全科醫學專家委員會委員

?中國社工聯合會心理健康工作委員會理事

?兒基會美麗心靈項目心理專家

?婦基會女性創業就業導師

?團中央“青年之聲”心理服務聯盟專家

?中央人民電臺“華夏之聲”嘉賓

?香港專業效能管理學院心理輔導師

?北京城市學院特聘心理學講師

?國家二級心理咨詢師

?國家中級社工師

?高級國際私人心理顧問

【個人簡介】

張老師是資深心理學專家，多年來始終專注個體心理咨詢、家庭婚姻、女性自我成長與企業員工心理輔導等研究。

1997年至2001年，張老師在中國駐赤道幾內亞大使館工作四年，擔任秘書，并積極參與傳播中國文化，期間工作表現優異，得到大使和參贊等領導的一致好評。

2010年至2012年，張老師專攻高三復讀班學生的心理干預工作，累計中學生咨詢個案5000多人/次。近年來，張老師致力于個體心理輔導，咨詢時長超過一萬小時。

2013年至今，張老師在世健聯健商醫學研究院擔任《健康管理師》課程心理健康特聘導師，輔導健康管理師學員超過10萬人。

2009年至今，合作工商銀行、中國移動四川分公司、山西分公司、山東分公司、北京保安等的EAP項目，有豐富的企業EAP服務和培訓經驗。

使命：致力于促進員工個體心理成長，協助企業打造高效活力的團隊。

經過多年研究與實踐，張老師總結出了一套適合個人心理成長及增強企業凝聚力的“關系模型“。

【主講課程】

EAP系列：

《企業EAP專員心理輔導技巧培訓系列課程》       《工作在左，家庭在右》

《幸福婚姻的終極秘訣》                          《員工心理健康與養生》

《如何教養幸福健康的孩子》

企業內訓系列：

《管理者的內驅力與心智模式調適》

《DISC性格分析助你知己知彼》      《未來競爭需要的思維模式》

《情緒與壓力管理》                 《代際領導力---用新生代思維管理新生代》

《心理學在企業管理中的運用》       《非暴力溝通》

《管理心理學》                     《管理溝通》