【時長】1小時

【授課方式】線上

【課程大綱】

一、面對家人的恐慌我怎么辦？

1.    三個案例分析

2.    心理應(yīng)激反應(yīng)

3.    心理危機

4.    避免創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

二、當前局勢嚴峻，我們還需堅持

1.    未見拐點，更加嚴峻

2.    鐘南山張文宏教授的話

3.    我們需要沉下心來

三、久處一室，家里都發(fā)生了什么？

1.    家庭娛樂小視頻

2.    充斥著火藥味

3.    熟悉的陌生人

四、認知+行動策略：科學(xué)而不逞強

1.    少講道理

2.    溫柔的堅持

3.    養(yǎng)成好習(xí)慣

五、情緒處理技巧

1.    小動疏情

2.    學(xué)習(xí)怡情

3.    恐慌情緒的處理技巧

六、不同情況的心理調(diào)適

1.    自我隔離（在家隔離、在醫(yī)院隔離）

2.    家人被隔離

3.    鄰居、小區(qū)出現(xiàn)確診者

4.    每天共聽冥想音樂

七、打破隔離，重建支持

1.    案例分析：急于上班的愛人及急于上班的孩子（圖片）

2.    情感隔離的五大工具

3.    情感隔離的內(nèi)心需求

4.    讓愛流動，重建支持