【時(shí)長(zhǎng)】1小時(shí)

【授課方式】線上

【課程大綱】

一、面對(duì)家人的恐慌我怎么辦？

1.    三個(gè)案例分析

2.    心理應(yīng)激反應(yīng)

3.    心理危機(jī)

4.    避免創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

二、當(dāng)前局勢(shì)嚴(yán)峻，我們還需堅(jiān)持

1.    未見拐點(diǎn)，更加嚴(yán)峻

2.    鐘南山張文宏教授的話

3.    我們需要沉下心來(lái)

三、久處一室，家里都發(fā)生了什么？

1.    家庭娛樂小視頻

2.    充斥著火藥味

3.    熟悉的陌生人

四、認(rèn)知+行動(dòng)策略：科學(xué)而不逞強(qiáng)

1.    少講道理

2.    溫柔的堅(jiān)持

3.    養(yǎng)成好習(xí)慣

五、情緒處理技巧

1.    小動(dòng)疏情

2.    學(xué)習(xí)怡情

3.    恐慌情緒的處理技巧

六、不同情況的心理調(diào)適

1.    自我隔離（在家隔離、在醫(yī)院隔離）

2.    家人被隔離

3.    鄰居、小區(qū)出現(xiàn)確診者

4.    每天共聽冥想音樂

七、打破隔離，重建支持

1.    案例分析：急于上班的愛人及急于上班的孩子（圖片）

2.    情感隔離的五大工具

3.    情感隔離的內(nèi)心需求

4.    讓愛流動(dòng)，重建支持