【課程目標(biāo)】

世界上并沒(méi)有一套簡(jiǎn)明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個(gè)人都是由獨(dú)特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨(dú)一無(wú)二的人際關(guān)系。我們中有些人需要讓自己更加開(kāi)放些,也有些人需要練習(xí)讓自己更克制;有些人需要學(xué)會(huì)更信任他人,也有些人需要學(xué)會(huì)更細(xì)心,更有辨識(shí)力。因此,要想有一套關(guān)于如何思考如何感覺(jué)和如何行動(dòng)的明確指導(dǎo),基本上是不可能的。因此,本課程是提出一個(gè)思考方法,來(lái)探討我們的大腦是如何工作的,我們的情緒和壓力是如何產(chǎn)生的，如果我們能夠描繪出心智是如何形成的,就能夠改善自己的生活方式，更好地掌控自己的生活。所以,這種方法很可能與您產(chǎn)生共鳴。

【授課形式】理論、體驗(yàn)、練習(xí)、矯正交互式授課

【授課時(shí)長(zhǎng)】6-12個(gè)小時(shí)

【器材要求】投影儀、板書、A4紙、簽字筆

【課程大綱】

第一部分 管理者要懂心理

案例分析，楚漢相爭(zhēng)，項(xiàng)羽和劉邦用人的不同之處

1、情商是什么--幸福的秘密

2、管理者要學(xué)會(huì)心理管理

了解人的性格：性格特征和分類

感知覺(jué)管理：人的注意和感知覺(jué)特點(diǎn)

            什么是社會(huì)知覺(jué)

            歸因?qū)π睦淼挠绊?/span>

3、管理者對(duì)價(jià)值觀和態(tài)度的管理

價(jià)值觀的形成

態(tài)度對(duì)工作效率的影響和如何干預(yù)

第二部分 情商與情緒

一、不做情緒的奴隸

互動(dòng)練習(xí)：引發(fā)情緒的小游戲

自我認(rèn)知：了解自己的感覺(jué)

二、了解情緒和壓力之間的關(guān)系

壓力是引發(fā)焦慮的根源

焦慮背后的故事：想什么就是什么

焦慮的分類：客體焦慮，神經(jīng)性焦慮和道德性

三、破解情緒背后的密碼

自我意識(shí)--認(rèn)識(shí)自己、了解自己

1、 理解

2、 解釋

3、 期待

四、情緒管理技巧

練習(xí)：薩提亞冰山模型

理情療法ABC

第三部分  壓力管理

一、阿迪峽尊者慈悲呼吸練習(xí)

二、放松冥想練習(xí)

三、拉扎勒斯壓力模型：了解什么是壓力

壓力下的喚醒水平和能力表現(xiàn)：

練習(xí)：找到合適的壓力范圍

四、緩解壓力的6大類35種方法：

練習(xí)：壓力日記。

第四部分  人際關(guān)系管理

一、情商幫你提高人際關(guān)系

人際關(guān)系中常見(jiàn)的誤會(huì)

同理心訓(xùn)練

積極傾聽(tīng)的方法

人際關(guān)系‘賦能“模型

矛盾沖突化解大法

二、提高情商先要了解對(duì)方真實(shí)的意圖

微表情微反應(yīng)解讀

第五部分  領(lǐng)導(dǎo)力管理

一、  領(lǐng)導(dǎo)力模型分析

二、  激勵(lì)管理

提高情商—激勵(lì)不只依靠錢

三、修煉自己的積極心態(tài)：三個(gè)樂(lè)觀小偏方

練習(xí)：換角度思考練習(xí)