課程目標

現代的女性比以往面臨著更大的心理壓力：事業、家庭、婚姻、健康之間的沖突，尤其是這次疫情的來臨，讓女性承受著比男性更嚴重的心理危機。

1. 當事業跟家庭發生沖突時，你有沒有抓狂的感覺？

2. 當工作上壓力大，正碰上你的孕期、生理期甚至更年期時，你有沒有感覺力不從心？

3. 當孩子不聽話，不好好學習時，你有沒有覺得很焦慮很憤怒？

4. 當婚姻出現一些障礙，丈夫不能理解你、關愛你、配合你時，你有沒有生無可戀的感受？

5. 復雜的職場人際關系或家庭關系有沒有讓你焦頭爛額？

本課程從心理的角度入手，引領你了解女性的心理特點，以及如何做好身心健康維護，現實平衡人生。

授課形式

線上授課，互動式教學，講授與案例相結合

課程收益

1. 掌握情緒壓力管理技巧

2. 掌握經營家庭技巧

3. 掌握事業定位技巧

4. 提升學習意愿

5. 提升為自己負責的意識

課程大綱

第一部分：女性面臨的壓力

?  心理健康狀態測評

?  常見的職業女性面臨的壓力

1. 工作壓力

2. 家庭壓力

3. 經濟壓力

4. 自尊壓力

5. 健康壓力

6. 社會壓力

?  女性常見的三種心理反應：心理應激、心理危機、急性心理障礙

?  視頻賞析：遇到壓力和挫折時不同的表現方式

?  影響心理反應的內因和外因

第二部分：“五力”平衡模型

?  問題思考：家庭、工作、財富、健康

?  健康力

1. 生理健康

2. 心理健康

3. 社會健康

4. 道理健康

?  幸福力

1. 原生家庭相處技巧

2. 核心家庭經營技巧

3. 人際關系相處技巧

?  事業力

1. 自我價值感

2. 社會價值

3. 經濟能力

?  學習力

1. 學習才能讓你由被動變主動

2. 學習什么（認知擴充、專業知識、社會常識）

3. 案例分享：一個是如何被社會淘汰的

?  自制力

1. 管理你的事業

2. 管理你的健康

3. 管理你的身材

4. 管理你的生活

5. 你為你的未來負責

6. 案例分享：雖然很苦，但這是我想要的。

第三部分：女性心理養生

?  女性常見的心身疾病及背后的原因

?  女性心理養生技巧

1. 提升自己的社會支持（一舉多得的技巧）

2. 理性處事---建立結果框架（女性的后悔藥）

3. 飲食平衡：保住我們的健康和美麗（又一個腸腦）

4. 找回好睡眠---NLP深度放松技巧（減壓及助眠技巧）

5. 厚德載物---做智慧溫柔女人（女人一生的修行）

?  推薦書籍：《生命的重建》

結束語：女人的幸福不是來自運氣，而是來自自己的心理健康！