5A樂觀思維訓練法

針對人群：對養成樂觀思維感興趣的所有人

課程目標：

ü 養成積極樂觀的生活態度

ü 具備終身成長和努力工作的陽光心態

ü 增強心理資本與恢復力，抵御未來的風雨

ü 對工作和生活中的不如意有重新的解讀與認知

課程梗概：

一、 課程的科學依據介紹

（一） 弗蘭克爾的意義療法

（二） 埃利斯的合理情緒療法

（三） 丹尼爾戈爾曼的情商理論

（四） 具身認知學等

二、 何為樂觀思維

（一） 思維方式決定態度

1、 從生理到心理的隱秘規律

2、 想改變又不放棄既有習慣

3、 體內的精神管家能量強大

4、 你離觸底反彈可能還很遠

5、 你還在享受壞習慣的好處

6、 身邊人想盡辦法扯你后腿

7、 你已適應了壞習慣的煩惱

（二） 兩種截然不同的思維方式

1、 多種生活和工作場景解析

2、 樂觀指數測試（從略）

3、 樂觀指數測試結果解析

（三） 從三個維度養成樂觀歸因思維

1、 個人價值維度；

2、 時間極端維度；

3、 范疇極端維度。

（四） 5A樂觀思維訓練法

1、 5A內涵解析

ü IvG（Individual Value Good）

ü IvB（Individual value Bad）

ü TeG（Time extreme Good）

ü TeB（Time extreme Bad）

ü SeG（Scope extreme Good）

ü SeB（Scope extreme Bad）

2、 案例分析與訓練

3、 三步跳出惡性循環的怪圈

三、 答疑與寄語