平衡工作與生活，提升職場(chǎng)幸福力

課程背景：

VUCA時(shí)代，企業(yè)和員工都承受著越來(lái)越多的競(jìng)爭(zhēng)和壓力。對(duì)于員工來(lái)說(shuō)，職業(yè)生涯的復(fù)雜之難，工作生活的平衡之難，都容易造成過大壓力，影響員工情緒和狀態(tài)，降低員工幸福感和工作績(jī)效，從而最終影響企業(yè)人力資源的效率和成本。你的企業(yè)員工是否存在如下問題？

→ 員工自我需求不清晰：不知道自己喜歡什么，追求什么，茫！茫然

→ 員工能力優(yōu)勢(shì)不清晰：不懂得揚(yáng)長(zhǎng)避短，忙！忙碌

→ 員工不清晰企業(yè)職位要求：不了解努力方向，盲！盲目

→ 員工不清晰企業(yè)職位回饋：為了錢跳槽，莽！莽撞

→ 員工生涯角色錯(cuò)位：難兼顧工作生活，失衡！

本課程通過大量游戲，互動(dòng)，引導(dǎo)，案例，練習(xí)等新穎體驗(yàn)方式，幫助員工全面系統(tǒng)的梳理自己的工作生活，并通過切實(shí)可行，具體落地的工具幫助員工減少生涯中的茫忙盲莽，提升職場(chǎng)幸福力。

課程收益：

企業(yè)側(cè)：

● 關(guān)愛員工，改善員工消極狀態(tài)，提升員工工作績(jī)效。

● 優(yōu)化組織氛圍，提高企業(yè)人力資源效益。

員工側(cè)：

● 通過職場(chǎng)管理模型，思考職場(chǎng)不同階段策略，清晰茫忙盲莽原因，檢視職業(yè)健康度

● 通過職場(chǎng)“性能佳”模型，探索自身需求優(yōu)勢(shì)，點(diǎn)燃職場(chǎng)激情感

● 通過職業(yè)要求矩陣和回饋公式，明確要求回饋，找到職場(chǎng)方向感

● 通過平衡工具，觀全局，找重心，做計(jì)劃，平衡工作生活，提升職場(chǎng)幸福力

● 通過情緒管理的ABCDE法，管理職場(chǎng)情緒，做自我情緒教練

課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天

課程對(duì)象：全員，特別是壓力過大，需要兼顧工作家庭的職場(chǎng)中期/中后期員工

課程方式：講師講授+游戲體驗(yàn)+互動(dòng)+案例分析+視頻+實(shí)操演練

課程模型：

課程大綱

導(dǎo)入游戲：《美夢(mèng)成真》——生涯規(guī)劃是一個(gè)人有計(jì)劃有掌控的自我實(shí)現(xiàn)的過程

第一講：理解職場(chǎng)邏輯，檢視職業(yè)健康度

一、職場(chǎng)管理模型——人職匹配

1. 有趣的職業(yè)生涯——人和職業(yè)的博弈

二、不同職場(chǎng)階段，正確的職場(chǎng)策略和方法分析

1. 職場(chǎng)前期：從能力出發(fā)，能力和欲望要匹配

2. 職場(chǎng)中期：從需求出發(fā)，主動(dòng)出擊

3. 職場(chǎng)中后期：內(nèi)外兼修

三、職場(chǎng)人生涯常見問題，清晰四“Mang”失衡原因

1. 自我需求不清晰：不知道自己喜歡什么，追求什么，茫！茫然

2. 能力優(yōu)勢(shì)不清晰：不懂得揚(yáng)長(zhǎng)避短，忙！忙碌

3. 職位要求不清晰：不了解努力方向，盲！盲目

4. 職位回饋不清晰：為了錢跳槽，莽！莽撞

5. 生涯角色錯(cuò)位：難兼顧工作生活，失衡！

第二講：探索需求優(yōu)勢(shì)，點(diǎn)燃職場(chǎng)激情感

一、“性能佳”模型

——帶動(dòng)職業(yè)轉(zhuǎn)動(dòng)

二、我的職業(yè)興趣探索

游戲：島嶼度假

1. 每個(gè)職場(chǎng)性格代碼都有他的愛恨情仇

2. 每個(gè)工作都有他的酸甜苦辣

3. 從工作中發(fā)掘興趣、把興趣帶到工作中

三、我的優(yōu)勢(shì)能力探索

1. 我的能力購(gòu)物車

2. 能力管理策略——找到我的優(yōu)勢(shì)能力

四、我的職業(yè)價(jià)值觀探索

游戲：價(jià)值觀拍賣

1. 價(jià)值觀沒有對(duì)錯(cuò)

2. 價(jià)值觀相對(duì)穩(wěn)定，但也會(huì)變化

3. 價(jià)值觀求同存異，彼此尊重

互動(dòng)&引導(dǎo)：迷你世界咖啡——如何提升職場(chǎng)興趣/能力/價(jià)值

第三講：明確要求回饋，找到職場(chǎng)方向感

一、職業(yè)要求矩陣

1. 職位描述

2. 組織規(guī)則

3. 企業(yè)文化

4. 才干氣質(zhì)

思考&分享：我的崗位才干氣質(zhì)

5. 領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格

討論&分享：吐槽大會(huì)

二、職業(yè)回饋公式

1. 職業(yè)回饋=錢+發(fā)展空間+情感/意義

2. 職業(yè)回饋特性：

1）均衡性，三要素之間此消彼長(zhǎng)

案例：航空安全員

2）爆發(fā)性，前爆回饋和后爆回饋

案例：被拋棄的優(yōu)等生

3）理性，合理全面看待職業(yè)誘惑

討論&分享：顯形吧，回饋！

第四講：平衡工作生活，提升職場(chǎng)幸福力

案例：分身無(wú)術(shù)的大李

一、觀全局

1. 生涯彩虹圖：人生是多角色的平衡

2. 角色洞察——全局角度看待一個(gè)人的生涯，不僅有年齡跨度，還有每個(gè)年齡的角色跨度

1）不同生涯角色之間相互影響

2）同一角色在不同時(shí)間上也會(huì)彼此影響

3）人生每一階段有必做任務(wù)，環(huán)環(huán)相扣彼此影響

二、找重心

工具：角色餅圖——找到平衡突破點(diǎn)角色

練習(xí)：“繪”餅

三、做計(jì)劃

工具：生命之花

1. 計(jì)劃

2. 復(fù)盤

練習(xí)：畫花

工具：平衡工具箱

第五講：管理職場(chǎng)情緒，做自我情緒教練

一、情緒管理的ABCDE法

1. A誘發(fā)事件

2. B不合理信念

1）過度絕對(duì)化     2）過度概括化     3）過度災(zāi)難化

3. C情緒/行為的結(jié)果

4. D與不合理信念辯論

5. E有效的信念/情緒/行為

二、行動(dòng)，做自我情緒教練

練習(xí)：客觀事實(shí)還是主觀演繹

練習(xí)：辯論大會(huì)

結(jié)尾：提升幸福力，生命之花職場(chǎng)綻放