職場系列之：情緒壓力與管理

課程背景：

在互聯網時代，知識與信息的迭代更新速度超乎想像；城市、企業、家庭等都在時代快速發展中變化著，這給每個人帶來興奮也帶來了壓力；世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”

國際勞工組織發表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據有關研究調查表明，目前90%的(大中型城市)企業員工感到壓力過大。

為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓力；那么容易激怒，情緒那么高漲；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關系、家庭關系、經濟問題、情感的困擾；不少企業都重視用物質方式來激勵員工，但效果往往并不理想……

課程收益：

認識情緒、了解自己的情緒來源，學會放松自我，找到生活與工作的平衡；

找到壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；

掌握有效的情緒壓力管理策略，學會各種有效的疏導情緒的方法；?2?

學會增強正面情緒，積極面對負面情緒

課程對象：企業全員

課程時間：3小時

課程方式：情緒工作坊的形式，學員在老師的引導下，看到自己的情緒、覺察情緒的源頭、學會與情緒相處、安放好情緒，重新獲得幸福快樂的體驗

課程大綱

第一講：我們遇到的情緒問題

一、學員探索

1. 我們是如何理解“情緒”二字的？

2. 我們對情緒的態度是怎樣的？

3. 工作中我們時常被哪些情緒所困擾？

二、如何對待情緒？

1. 我們是如何處理情緒的？

2. 哪些情緒會反復來光顧我們的生活？

第二講：我們需要了解的情緒知識

一、情緒的理論知識

1. 什么是情緒？

2. 情緒與情商

3. 情緒與心理

4. 情緒與健康

二、關于情緒的幾個誤區

1. 經常有情緒是不對的

2. 情緒波動是個缺點

3. 情緒一定要控制住

4. 孩子不應該有情緒

互動：我們存在哪些情緒誤區？

三、職場情緒的“常客”

1. 焦慮

2. 抑郁

3. 憤怒

第三講：  情緒管理提升術

一、覺察自己情緒的種類

1、工作壓力帶來的焦慮

2、情感問題引起的抑郁、憤怒

3、生活變故造成的創傷

4、缺少目標形成的茫然、無助

5、自制力不好導致的糾結、郁悶

二、幫助自己  對癥下藥

1、工作壓力的焦慮緩解術

2、情感問題的“靈丹妙藥”

3、生活變故的創傷修復術

4、目標對情緒的作用

三、情緒自我管理的方法

   找到適合自己情緒發泄的渠道：跑步？健身？瑜伽？K歌？出行？……

   與情緒相處：不指責、不抗拒

   有規律地飲食與作息

   保持運動的習慣

   學會傾聽自己的聲音

   覺察自己情緒的規律

   找回迷失的自己

   了解自己情緒的源頭：原生家庭