辦公巧養生

課程背景：

1. 辦公室工作員工有很多共同的工作特點:

1) 長時間坐在座椅中工作

2) 長時間使用電腦

3) 長時間通話

4) 面臨客戶投訴和內部質檢的工作壓力

5) 工作場所有環境噪音

6) 長期使用耳機

7) 吃飯時間短、飯后缺少運動。

2. 因此面臨著健康方面的風險:

1) 因為坐姿不正確或辦公桌椅設計不合理導致員工頸椎病,背痛

2) 長時間使用電腦,導致視力下降,鼠標手

3) 經常通話,導致嗓子發炎、聲帶受損

4) 工作中的壓力導致人心情煩躁,心理失衡

5) 工作場所的噪音和耳機中的過高的音量容易導致聽力的下降或耳痛、頭痛

6) 吃飯時間急，導致腸胃不適。

課程收益： 

幫助員工巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態、提升工作效率，徹底遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。

課程對象：

全體員工、企業高管、項目經理、安裝人員、營業人員、客戶經理、辦公室人員

授課方式：演講與互動，演練與案例，診斷與治療

課程大綱/要點：

一、 辦公巧養生

1. 天下即人生

2.  健康養生守則 維多利亞宣言

3.  蘇東坡放屁過江的故事

4.  明代著名草藥之王李時珍的養生之道——飲食療法

5.  運用中醫五行法則養生

1) 土——脾系統保養法則

2) 金——肺系統保養法則

3) 水——腎系統保養法則

4) 木——肝系統保養法則

5) 火——心系統保養法則

6. 神醫華佗的養生之道——運動療法

7. 五禽戲圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥

1) 五禽戲的巧功效：

? 鳥戲： 飛掉肩頸疲勞癥

? 虎戲： 抓走壓力和鼠手

? 熊戲： 晃掉腰痛和勞損

? 鹿戲： 奔走肥胖和脂肪

? 猿戲： 摘下痛苦和煩惱

8. 公司職員職場常見疾病預防與保健

1) 位居全世界首位的現代文明病——頸椎病的健康管理方案

2) 電腦綜合癥的健康管理方案

3) 如何保養好咽喉要道

4) 腸胃失調癥的健康管理方案

5) 肥胖癥的健康管理方案

6) 頭痛的養生方案

7) 失眠癥的健康管理方案

二、 職場巧養心

1. 1開心寶典

2. 萬病由心生

3. 情緒造病的因緣果論

4. 情緒減壓的三部曲

5. 辦公室靜心冥想減壓術

6. 印度瑜伽三脈七輪修煉密諦打通能量的通道

7. 職場人士高頻能量加油站-----辦公室禪定法

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