| 主講老師： | 金迎 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 養生，不能說進入老年后再重視起來，年青人同樣要重視。我的理解就是睡眠、飲食、空氣、心情、運動都要注意。睡眠要充足，飲食要葷素搭配，多吃蔬菜水果，少吃酸性食物，特別是肯德基之類的高油脂食物，空氣我們好象難以掌控，但我們可以多去公園，郊外，家里可以種些凈化空氣的植物，心情很關鍵，要有個好的心態，有顆包容的心，有自己的愛好，保持充實的生活，愉悅的心情，運動，有句話是這么說的:說生命在于運動，這是很有道理的，人運動起來，身體的機能部位會相應的活躍起來，汗液的流出有助于排毒。我對運動的理解是:適當的活動就是運動，包 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2023-11-28 11:22 |
【課程收益】
1. 減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。
2.發掘壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。
3.掌握行之有效的情緒與壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。
4.對中醫當中的四季養生與五行養生知識有所掌握，并能進行自我健康調理。
【課程對象】 中高層管理人員、一線管理者、普通員工
【課程時間】 3課時（半天）
【培訓形式】 專業講解、團體診斷、小組研討、案例解析、研討發表等
【課程內容】
第一單元： 情壓管理與陽光心態塑造
1、 工作壓力及壓力源識別：
【1】 職場成長壓力構成 【2】承受壓力的表現與解決方法
【3】壓力反應：情緒反應、行為反應、生理反應
2、壓力的根源及特點
【1】理想、現實和真實自我 【2】壓力與工作績效
【3】壓力形成的現象學本質
3、實操演練：潛意識自我能量提升
【1】 潛意識的3大特點 【2】催眠體驗：漸進式自我放松技術
【3】 放松減壓：冥想中身心放松
4、什么是情緒
教學視頻《頭腦特工隊》觀看并討論
【1】 誰在決定你的情緒？ 【2】正確處理情緒的三步驟
【3】情緒的ABC理論 【4】情緒控制技巧：指標VS治本方法
5、不合理信念
【1】互動游戲：大風吹/可憐的小貓 【2】父母狀態、成人狀態、兒童狀態
6、簡單易行的18種壓力疏導方法
第二單元：職場養生與自我健康管理
1、世界衛生組織健康新標準 2、健康的四大基石
3、中醫中的五勞七傷 4、五行養生法
5、四季養生法
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