職場幸福課——陽光心態與樂在工作

課程背景：

如果你每天工作8小時，那意味著占據了生命的1/3，并且是一天中最集中的三分之一，你要如何度過？喜愛它，樂在其中，全力投入？還是疲于奔命、應付，抱怨，不得不工作？久而久之，甚至出現職業倦怠，每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應付工作？不同的選擇，結局迥然不同。組織層面，固然有需要調整完善的地方；然而，作為員工本身，我們自己能做些什么來幫助自己進行自我調整呢？身為職場人士，如何進行有效地自我管理，協調自我與組織的關系，于組織于自己都是一項必備技能。自我管理能力，不僅可以提升自我的職場競爭力，同時，也可以幫助自己收獲幸福，獲得內心的喜悅與平靜，進而為家庭也帶來更多的歡樂。

管理心理學研究成果表明：

1. 員工幸福感越高，彼此間信任度越高；

2. 員工幸福感越高，彼此之間溝通更順暢；

3. 員工幸福感越高，彼此之間包容度更高；

4. 員工幸福感越高，彼此之間合作感更好；

5. 員工幸福感越高，職業目標感更強；

6. 員工幸福感越高，創新能力更好

7. 員工幸福感越高，工作績效更高，賺錢更多……

課程收獲：

● 塑造陽光心態，享受生命的意義，遠離悲觀思維，活在當下，做快樂的自己

● 塑造積極心態，積極地對待人和事，積極對待困難和挫折

● 塑造自制心態，管理自我情緒，實現情緒穩定

● 塑造共贏心態，樹立利人利己的人際關系共贏思維，做一個受歡迎的人

● 建立正向成熟的人格模式，提升員工自我效能感，服務于組織。

課程時間：1天，6小時/天

課程對象：中、基層管理者、普通員工

課程方式：課堂講授＋視頻案例＋分組討論+活動體驗+角色模擬

課程大綱

第一講：努力工作的意義

一、努力工作的價值追求

1. 為何很多人努力工作不幸福？

2. 生存需求與自我實現

研討：《人民的名義》人物命運研討

二、如何理解幸福

1. 積極心理學與蓬勃人生

2. 幸福2.0 的PERMA模型

? 積極情緒

? 全心投入

? 人際關系

? 意義和目的

? 成就

3. 你可以改善生活的幸福度

第二講：以積極心態開啟2023

一、 積極情緒VS消極情緒

1. 情緒是天生的嗎？

2. 你所不知道的情緒描述

3. 不同情緒對身體、關系、職場、財富的影響

4. 積極情緒創造積極結果

5. 情緒的能量等級

互動：情緒小游戲

三、覺知消極情緒模式

1. 情緒信號燈

2. 每一個消極情緒背后都有一個未被滿足的訴求

? 憤怒

? 抱怨

? 羞愧

? 抑郁

3. 有多少時候你活在外界的評判中？

4. 自我認知偏差與角色錯位

研討：被“短視頻毒雞湯”綁架的焦慮時代

三、創建積極情緒模式

1. 小步子原理

2. 環境場原理

3. 治療拖延癥的有效工具：WOOP 思維

4. 逆境正念思維

5. 意義療法

6. 生活瑣事法

7. 微小習慣積累

8. 擺脫多巴胺，擁抱內啡肽

9. 重建人生秩序開啟主動生存

第三講：趁早開啟“效率”人生

一、正向人生從正向行為開始

1. 拖延癥與全情投入

2. 用五種時間規劃人生

3. 前額葉和肌肉一樣也需要訓練

4. 100天計劃，完成第一段有成果的人生

練習：繪制你的命運地圖

二、運動員的成長密碼

1. 了解你的職業天賦和素質

2. 找到一位好教練

3. 制定艱苦的訓練計劃

4. 找到對標對手

5. 爭取下一個賽點

互動：

三、體驗生活中的“福流”

1. 從心流到福流

2. 心流產生的五個基礎

3. 福流是心流之上的喜悅感幸福感

第四講：成為職場受歡迎的人

一、高情商--職場發展加速器

1. 智商、情商、職商

2. 高情商五要素

二、主動營造積極職場關系

1. 從個體視角到關系視角

2. 角色意識與邊界感

3. 讀懂他人的表情

4. 六度人脈法

三、綻放積極快樂的影響力

1. 有效拉進與他人距離的五個因素

2. 四招提升溝通技巧

3. 共情：召喚人心的秘籍

4. 人人都喜歡正能量

互動：感恩練習

第五講：職場幸福需要成就感

一、幸福發現：成就公式

1. 成就=技能Ｘ努力

2. 1萬小時天才理論

3. 效率人生與自律

4. 努力的另一個重要因素：毅力

二、完整帶來成就感

1. 100天人生項目達成計劃

2. 用輸出倒逼輸入

3. 人為什么會不敬業

練習：職業生涯樹

第六講：積極鑄就持續幸福的戰斗力

一、面對逆境不必逃避

1. 逆商也是非常重要的能力

2. 提升心理資本應對逆境難題

二、如何應對間歇性躊躇滿志

1. 擁有處理失望的能力

2. 劃掉報復性放松

3. 短視頻上癮怎么辦

4. 現實世界的超能力者

三、持續正向人生的修行

1. 硬核人生的終極等式

2. 投機主義與投資主義

3. 長期主義的知行合一

課程回顧與總結

互動：回答學員提問