【課程背景】

當代大學生的心理素質不僅影響到自身的發展，而且也關系到全民族素質的提高，更關系到跨世紀人才的培養。一項關于當代人主要素質的調查表明，當代人的素質不能適應社會進步和發展的需要，最欠缺的是心理素質。如何使他們避免或消除由種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題。

心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能迅速適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。大學生心理健康教育的根本目的在于幫助學生改善心理機能，培養良好的心理品質，塑造健全的人格，幫助學生理解心理情緒健康的原則，學會辨別認知系統中理性與非理性信念的區別，掌握與之辯駁的方法與策略，并且在實際生活中運用這些原則去幫助自己和他人，解決因心理沖動，壓抑，郁悶而引發的情緒及行為障礙，加強情緒的自我調控能力，逐步確立實際的、合理的、寬闊的人生信念，以寬容的態度，飽滿的情緒對待社會、自己和他人，加深對人生意義的正面理解。
      本課程旨在解決當代大學生心理健康問題，通過分析00后大學生的成長背景、心理特性、價值觀念、行為習慣等特點，從心理學角度，幫助新一代當學生進行自我探索及性格評估，發現自身核心競爭力，改善心理健康狀態，最終建立自尊自信快樂學習的生活模式。課程內容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，真實還原大學生面對的現實環境，用發生在身邊的實際案例分析現象，用心理學原理剖析現象背后的規律，用心理學工具解決實際問題，幫助大學生一解惑、二看清、三應用，真正意義實現幫助其發展健康心理。

【課程收益】

?  通過分析心理健康和自我認知，深度了解認識自我的重要

?  學會真正接納自我，不糾結，不貼負面標簽

?  掌握情緒管理的壓力調節的具體方法

?  改善學習心理，提升學習效率

?  改善人際關系，掌握溝通技巧

?  提升擇偶認知，做好人生另一伴的選擇

?  改善擇業觀念，理性選擇職業生涯

【課程特色】心理分析實用、實戰可操作性強、案例接地氣、內容深刻頓悟

【課程對象】大學生

【課程時間】6 小時/天

【課程大綱】

一、大學生心理健康與自我認知

1.心理健康的含義與標準   

2.大學生的心理特點及發展

3.自我意識的重要性

4.大學生自我意識的特點與發展：生理自我、心理自我、社會自我

5.大學生常見認識自我的偏差

6.找準自己的位置

?  心理分析：沒有邊界的老好人是什么心理？

?  案例：一位非常優秀的大學生經常自卑，負面情緒嚴重，影響學習

二、大學生的真正自我接納

1.揚長避短，事半功倍，缺點優點，坦然面對     

2.建立真正的自信，而不是一遇到負面評價就抓狂

3.少貼負面標簽，多正向自我溝通

4.看問題宏觀視角，刻意練習，擴充格局

5.發現自己的優勢，把優勢磨成一把尖刀

6.少說多做，用成就感激發自信

?  心理分析：徹底改善情緒的ABCDE認知療法

?  案例：某女大學生自幼形成討好型人格，特別在意外在評價，學習了自我接納，建立了真正的自信

三、大學生的情緒管理與壓力調節

1.大學生常見情緒困擾：焦慮、恐懼、冷漠、抑郁、憤怒

2.情緒的調節:合理宣泄、思維轉化、自我暗示、身心放松

3.大學生常見的與壓力反應

4.大學生心理防御機制的表現模式和類型

5.大學生心理防御和情緒問題的原因

6.有效的心理應對與調節方法

?  心理分析：強勢與強大的區別

?  案例：一位心理防御嚴重的學生是怎樣進行心理療愈的

四、大學生的學習心理

1.大學學習的酸甜苦辣

2.大學生常見學習困擾及其原因

3.學習焦慮與考試焦慮的應對

4.提高學習效率和成果的方法

5.深度沉浸式學習

6.學習的時間管理

?  心理分析：冰山理論，學生行為受冰山下面的部分影響最大

?  案例：一名學渣的逆襲之路

五、大學生的人際關系心理

1.大學生人際交往特點

2.大學生人際交往的心理需求

3.大學生常見人際交往障礙

4.人際交往原則

5.人際交往技巧

6.交往沖突處理

?  心理分析：大學生怎樣應對指責你的人

?  案例：一位同學一遇指責就抓狂，當他明白其中的心理原因后認真反省自己，成為內心強大的人

六、大學生的戀愛心理

1.大學生戀愛心理特點

2.大學生常見戀愛誤區

3.大學生健康戀愛觀培養

4. 健康擇偶觀

5.親密關系溝通要點

6.親密關系沖突處理

?  心理分析：順著她就囂張，不順著就冷暴力怎么辦？

?  案例：太愛一個人往往是在愛自己

六、大學生的擇業心理

1.大學生擇業心態分析

2.大學生擇業心理偏差

3.大學生擇業心理調適

4.大學生職業生涯設計

5.根據個人興趣和能力選擇

6.理性選擇

?  心理分析：外面和氣窩里橫是什么心理？哪一個是更真實的自己

?  案例：小事做到極致，職業生涯開掛的一位畢業生