壓力與情緒的轉化之道

【課程背景】

瞬息萬變的商業環境，職場打拼的你又怎能獨善其身，管理是撬動績效的杠桿，杠桿那頭的你，壓力大嗎？！述職、降薪、被離職、破產、就算你拼死拼活，也干不過那些“PPT高手”，你情緒爆表了嗎？！是選擇沉默（沉沒），還是借風起航，全看你帶著什么樣的認知和心情去處理那些職場中的“坑”和“梗”，改善和轉變自己面對外物的態度、方法，就算是十面埋伏，你也能抽絲剝繭的面對柳暗花明。

課程引導學員正向認知壓力，直面壓力給予我們日常工作生活的雙向作用，從個體面對壓力的反映機制上，通過情景演練和團隊共創的方法，喚醒學員面對壓力的情緒認知，鼓舞學員嘗試了解情緒的作用，引導學員進行正確和適度的情緒管理，進而實現正確的職場壓力與情緒的雙維、積極的改善，成功開啟職場成就之旅。

【課程收益】

–   認知壓力特征及評估維度；

–   識別個體面對壓力反應機制；

–   掌握識別和管理情緒的ABC；

–   運用積極情緒管理來體驗職場環境

【課程特色】

重樹壓力認知、測評和洞悉EQ、領悟卓越情緒管理路徑

【課程對象】

所有職場人士

【課程時間】6小時

【課程大綱】

一、課程導入

【案例教學】博士投河后的社會反思？

     啟示：面對它是勇氣，解決它是智慧？

二、壓力的意義和模型

1、 壓力的呈現

?  困擾我們的是什么

?  合理&存在

?  職場中的漩渦

2、壓力的特征

?  壓力真是洪水猛獸嗎

?  你與壓力的親密接觸

三、壓力源與評估

1、測試一下 （你的壓力水平）

2、職場壓力源

?  工作

?  環境

?  匹配

?  未來

?  橫縱關系

3、當警報拉響時

?  生理信號

?  精神信號

?  情緒信號

?  行動信號

4、五色花的解決方案

5、個體壓力的反應機制

?  個性與壓力反應

?  讓你職場華麗換身的化解絕招

四、情緒是一生的伙伴

1、Workshop （哪里不妥？）

2、 情緒是我們生活一生的伙伴

?  生活當中的良師

?  職場中的益友

?  出色的人都一樣

3、情商的習得

?  管理情緒小偏方

?  改變你的參照物

?  植入正念

五、課程總結與回顧