（1）高效地接收信息

要建構知識，離不開對信息的獲取，而獲取信息會受到專注力、動機、意圖、方法、資源等因素的影響。

對此，要想高效學習，第一關就是保持好奇心，以開放的心態，積極而有效地獲取高質量的信息。

（2）激活已有知識，消化、吸收新信息

接收到高質量的新信息，個人將其充分消化、吸收，真正理解，是建構知識的第二關。

這一步雖然需要全腦的參與，但概要而言，主要發生在大腦皮層的一個叫作“工作記憶”的區域。按照目前的了解，工作記憶處理速度很高，但容量有限，即同一時間能處理的孤立的信息數量有限。

因此，要想提高學習效果，必須從不同角度分析信息，并聯系實際，提高對信息的解讀、賦義能力。

（3）組塊、連接，間隔重復，提高和強化記憶

如上所述，被存儲進“長期記憶”的信息，當需要時，能否被有效地提取出來，是影響新信息消化、吸收的重要因素。

按照現代腦科學研究，這些信息的“提取度”與神經元之間的連接有關，因此，通過關聯、比喻等方式把相關的信息組合起來，可以加快信息的處理。同時，通過間隔重復等技巧，可以增強神經元之間的連接，提高記憶率，防止“遺忘”。

（4）學以致用，及時復盤

如果只是把信息記憶住了，并不是真正的學習。如前面所述，知識是與行動相關的。

當個人通過主動地獲取信息，基于已有的知識對其進行解讀、分析（信息處理），理解并記住了一些特定的規則（類似“在什么情況下，遇到什么問題，怎么做是成功的”），當以后遇到類似情境下的問題或挑戰時，就可以指導自己采取有效的應對措施，從而提高個人行動的效能。這才構成了一個完整的學習循環。

因此，學習不只是“學”，一定要包括“習”。在某種意義上講，“習”重于“學”，因為只有通過“習”，我們才能真正理解“學”到的信息，并通過實際行動結果的檢驗，驗證建立起來的規則的真偽。

整天在網上看一些信息，或者到處聽各種講座，并不是在學習——那只是學習過程的一部分，如果離開了主動的實踐，對那些信息不加分析、驗證，真正轉化為自己的能力，學習就不會發生。

因此，必須結合自己的實際工作或生活，將所學付諸應用，之后再進行復盤，這樣不僅會發現可復制的成功，而且“知其然，知其所以然”。

（5）善用“心智模式”

如上所述，伴隨著學習和應用，個人會形成一些“心智模式”，也就是一些固定的模式，來加速信息的處理和決策制定。按照詹姆斯·馬奇的說法，這可能是藉由“試錯”或模仿他人，甚至是“自然選擇”形成的復制過去成功的行為模式，比如，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。

毫無疑問，心智模式的形成會加速信息的處理。 因此，高效學習者必須認識到“心智模式”的存在，始終保持開放的心態，有效地應用心智模式，使其加速且不妨礙學習。