| 主講老師： | 楚易 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 情緒管理，是有效調控個人情感的藝術。它涉及識別、理解和處理情緒，以確保情緒不會過度影響我們的決策和行為。良好的情緒管理有助于我們在面對挑戰時保持冷靜，提高解決問題的能力，同時促進與他人的和諧相處。情緒管理技巧如深呼吸、積極思維和情緒釋放等，能幫助我們更好地應對生活中的壓力，實現個人成長和幸福。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2024-07-23 13:29 |
【課程目標】本課程通過情緒能力培養、有效時間管理和壓力情緒管理幾個大的方面，系統講述新時期管理者如何提升自身的綜合素質，面對當前的競爭與挑戰，如何從自身調整做起，真正認識自己的角色，用創新的思維帶領企業走創新發展之路。
【課程對象】管理者
【課程大綱】
一、情緒與壓力認知和管理
1. 壓力大解碼
壓力與情緒
壓力源識別
理論觀念：壓力癥后群
從環境壓力到人格特質
壓力與情緒對管理者的影響
教練演示：沒有壓力沒有世界
2. 情緒智力與壓力識別
情緒與壓力
體驗游戲：翹翹板
從壓力到動力
情緒智力與情緒認知
案例研討：情緒智力自我覺察力
3. 壓力管理
管理者管理環境與職業壓力
基本處理壓力的方法
情景訓練：壓力轉換技巧
放棄不合理的信念
問題解決策略
案例研討：壓力妙管理
調整自我心態
心態理論：羅森塔爾效應
煩惱與快樂
互動練習：快樂判別式
過一個覺悟的生活
及時宣泄
對壓力要心存感激
頭腦風暴：找出不利情緒的主謀
4.情緒自我控制與調適
情緒管理的本質
互動練習：ABC理論及應用
情緒調節的技巧及情緒示例
現場模擬：情緒調節的“十一技”
情緒管理策略
5.善于自我管理
改變事物的基本原則
提升工作能力
妥善管理時間
搞好工作中的人際關系
懂得區隔
主動又充分的溝通習慣
情景訓練：輕松應對壓力
6.壓力也可以用來享受
壓力來源于責任
享受壓力解決的過程
調查互動：壓力解決與心得
享受壓力過后的成就
7.盡情享受生活
用心安排生活
多留給自己一些時間和空間
養成一些興趣愛好
多結交一些工作以外的朋友
休閑、旅游、度假
親近自然
視頻演示：生活是用來享受的
二、卓有成效的時間管理
1.對時間管理的認識
時間的真諦
時間的獨特性
2.時間管理的核心
習慣管理：時間哪里去了？
價值管理：時間大盜
3.時間管理的發展
五代時間管理的發展沿革
五代時間管理帶給我們的啟示
4.高效時間管理的核心思維
時間的四個象限
四個象限的區分
如何高效統籌四象限
抵抗壓力帶來的低效困擾
5.時間管理的5大手法
養成良好習慣
六點優先
高效溝通
間作套種
GTD手法
6.高效時間管理者的12個法則
法則一：制定時間管理計劃
法則二：拒絕拖延，馬上行動
法則三：善于授權
法則四：運用5S手段提高時間管理效率
法則五：有始有終，不留尾巴
法則六：簡化工作流程
法則七：第一次就把事情做好
法則八：善于總結：日清日高
法則九：善用零散的時間
法則十：用節省時間的工具
法則十一：保持良好的體力與旺盛的精力
法則十二：終生學習，不斷創新
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