黃帝內經養生之道

一、 課程背景：

中醫乃夏華民族的瑰寶，中華文化的精髓，從神農嘗百草，到李時珍的本草綱目，一直延續到今天，仍散發著如此強烈的自然清香。

西醫只能在已經形成病后，才能用儀器檢測到，對于初病、未病根本毫無察覺，也毫無對策。而中醫的望、聞、問、切正好彌被了這一重大的不足之處。而且中醫對慢性病、內科病治療方面，明顯的優于西醫，使西醫是望塵莫及。

黎老師將通過食物療法、中藥療法、經絡療法三大系統，從實質性的中醫調理入手，給大家帶來聽的懂，用的上，保健康的中醫養生法。

二、課程目標：

1、學習什么是黃帝內經的精髓

2、明確中醫的原理，自我保養有術

3、可以幫助家人、親人們，讓他們也能健康平安

三、課程對象：注重健康養生的朋友

四、課程時間：1-2天

五、內容大綱：

一、何為中醫 、《黃帝內經》起源-------易醫同源

1、什么是中醫？什么是《黃帝內經》

2、神農嘗百草：日得七十二毒

3、從《周易》到道教，延伸出中醫

4、醫圣張仲景的中醫養生觀

5、藥王孫思邈的八段錦

6、孟詵《食療本草》的飲食養生

二、《黃帝內經》的健康標準--------以察天地

1、頭圓頂天，乾卦在天：天清

2、腳方踩地，坤卦在地：地寧

3、脾胃居中央，運化而輸送

4、兩便排通暢，無阻無漏下

5、長期能精滿氣足而神旺

6、夜夜能睡夢深沉香又香

三、《黃帝內經》的八綱辯癥論治-------道濟光明

1、陰陽：一陰一陽之謂道：①認識陰性體質

                         ②認識陽性體質

                         ③陰陽辯癥與分析

                         ④陰陽不同體質的調理

2、虛實：虛則實之，實則虛之：①何謂虛實

                             ②認識虛實的癥狀

                             ③如何解決虛實的問題

3、寒熱：春夏秋冬，往來寒熱

4、表里：表為病，里為根：①扁鵑見齊恒公

②認識表癥與里癥

                         ③如何解決病根的問題

四、《黃帝內經》養生的五把鑰匙-------健康寶藏

1、居住周邊環境的影響：①空氣、水質等因素

                       ②地理位置的因素

                       ③先天后天的因素

2、日常飲食習慣的影響：①吃素、吃葷的問題

                       ②補藥、補品的問題

                       ③保健品、營養品的問題

                       ④多吃、少吃的問題

3、情志發生變化的影響：①七情六欲的對應

                       ②如何調整自我的情志

4、工作與睡眠的影響：①了解12經絡的循環時間

                     ②通過人體穴位調整睡眠

5、人體鍛煉習慣的影響

五、《黃帝內經》常見病癥、保養調整-------自我識病

     1、長期腹瀉，遇冷而痛--------不敢吃冷食

     2、長期便秘，口水百碗不解渴------心燥易怒

     3、經期白帶，每月痛經-----------腰部酸感

     4、長期盜汗，一動出汗----------流汗后易發燒

     5、長期咳嗽，光咳不止----------別無他病

     6、胃口不開，嘔吐反酸----------身形削瘦

     7、膝蓋風濕，遇冷發作----------紅腫而疼

     8、哮喘不止，遇冷而發----------咳有白痰

     9、經期感冒，如見鬼神----------熱入血室

六、《黃帝內經》自我鍛煉、日常保養-------持之以恒

1、孫思邈的八段錦

2、使用方便的六經健身手操

3、高效妙用的頂天立地

4、學習人體五臟排毒法

5、鍛煉人體的武式易筋經

6、手掌指的搓揉八法

----帶領大家一起做經絡養生操，一起健康