| 主講老師： | 張冬明 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 情緒管理是每個人都需要掌握的重要能力，它關乎我們的心理健康和生活質量。有效的情緒管理意味著能夠識別和調控自己的情緒，避免被負面情緒所主導。通過情緒管理，我們可以更好地應對生活中的壓力和挑戰，保持積極的心態和情緒穩定。這需要我們學會換位思考、積極溝通，以及培養自己的情緒調節技巧。掌握情緒管理，不僅能夠提升個人的幸福感和滿足感，也有助于建立良好的人際關系，實現個人和社會的和諧發展。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2024-04-10 12:51 |
【課程目標】
1、課堂中有效運用切斷“壓力源”的方法
2、通過現場演練排解自己的壓力
3、樹立良好的職業狀態和積極生活心態
【培訓天數】1天
【課程對象】全員
【培訓方式】講授、現場演練、案例分析
【課程大綱】
一、正確認識壓力與情緒，成功從管理壓力和情緒開始，壓力和情緒的管理過程。
1、案例分析：事件
2、壓力就是外界的變化對人的一種刺激
3、壓力與情緒的關系
二、壓力源就在“兩圈”之中，什么是“關注圈”與“影響圈”。
1、“相關圈”是如何刺激情緒變化的
2、ABC法則在情緒管理中的有效運用
3、積極心理學在情緒壓力管理中的運用，“戴高帽”游戲分享。
三、工作、生活進入“心流”的狀態
1、“心流”是快樂的源泉
2、控制意識，改善工作、生活體驗的品質
3、身心合一、全神貫注
四、多些鈍感力，恰如其分的自尊
1、什么是“鈍感力”
2、頓感是一種才能
3、“平常心態”使人們遠離浮躁與緊張。
4、全面了解自尊是怎么回事
5、正確的修補、維護自己的自尊
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