醫務人員的壓力管理

第

一

講

認識壓力

1. 壓力的心理學實質

2. 壓力過大與身心健康

3. 壓力調試與管理

4. 抗壓能力：職場立足之本

第

二

講

壓力來源

（1）特殊事件

（2）特殊環境

（3）特殊個性

第

三

講

關于壓力的8種錯誤假設

1． 以為沒有壓力、輕松愉快是理想的生活狀態；

2． 認為他人是造成工作壓力的原因；

3． 認為你能抵制變化；

4． 如果自己徒勞無獲的話，就應當更加努力；

5． 如果壓力過大，那么逃避是正確的選擇；

6． 認為承擔風險通常是不明智的；

7． 認為只要足夠努力，就能控制一切；

8． 未來變化莫測，令人擔憂。

第

四

講

關于壓力的8種正確認識

1) 壓力是生活的一部分；

2) 學會管理壓力本身也是一種能力；

3) 幸福不代表沒有痛苦，但不要夸大痛苦；

4) 收獲要面對，壓力也要面對！

5) 適當的壓力有積極作用；

6) 將壓力管理在一個能夠驅動高績效的水平。

7) 壓力可能是好事，也可能是壞事。

8) 管理壓力：轉化它，緩解它，適應它，規避它。

第

五

講

壓力的三種分類

a) 真性壓力，

b) 假性壓力，

c) 選擇性壓力！

第

六

講

壓力管理的策略

1.壓力預防;

2.壓力緩解;

3.個人抗壓能力提升；

4.組織壓力管理援助！

第

七

講

職業心理健康三級預防模式

初級預防：消除誘發問題的來源。

二級預防：教育和培訓。

三級預防：員工心理咨詢。